Насърчава ли сокът от целина отслабване
Пиенето на сок от целина всяка сутрин е нова здравна тенденция, която се предлага на пазара за подобряване на цялостното здраве и засилване на загубата на тегло.
Доказано е, че целината и нейният сок осигуряват няколко ползи за здравето и може би се чудите дали отслабването е едно от тях.
Тази статия ви казва дали сокът от целина може да ви помогне да отслабнете.
Защо хората го пият ?
Смята се, че сокът от целина има няколко предимства, включително загуба на тегло и по-добро здраве на червата и кожата. Сега е мода да го пиете, за да отслабнете.
Тези, които следват тази тенденция, пият 475 мл (16 унции) сок на гладно всяка сутрин.
За да направите своя собствена, можете да сок от стръкове целина - или да ги смесите и да прецедите влакната на растението. Голям куп целина или около 9 стъбла прави 475 мл (16 унции) сок.
Този популярен зеленчук е богат на много хранителни вещества, включително фолат, калий, манган и витамини А, С и К. Освен това е отличен източник на рибофлавин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, магнезий и фосфор (1).
Вие консумирате повече от тези хранителни вещества по тегло, когато целината е сочна, тъй като нейните растителни влакна са премахнати.
Въпреки че много хора са за тази тенденция, нейните ползи не се подкрепят от изследвания.
Добавя се към други напитки
Сокът от целина може да се консумира самостоятелно или да се добавя към други напитки като зелени смутита. Тези напитки обикновено съдържат различни плодове и зеленчуци.
Това води до по-балансирана в хранително отношение напитка, като същевременно се запазват някои от предимствата на сока от целина.
Освен това можете да добавите смутито си с източници на протеин като кисело мляко или протеин на прах, както и източници на мазнини като ядково масло или авокадо, за по-добро здраве.
Сокът от целина е богат на няколко витамини и минерали. Въпреки че пиенето му всяка сутрин може да е най-новата здравна тенденция, тази тенденция не се подкрепя от изследвания.
Може ли да ви помогне да отслабнете ?
Често се казва, че сокът от целина насърчава загубата на тегло.
Привържениците твърдят, че пиенето на 475 мл (16 унции) алкохол всяка сутрин разгражда и разтваря мастните клетки, съхранявани в черния дроб. Това твърдение обаче няма научни доказателства и изисква допълнителни изследвания (2).
Като се има предвид, сокът от целина може да помогне за отслабване по други начини.
Теглото ви зависи от броя на калориите, които консумирате през деня (3, 4, 5, 6).
Сокът от целина е сравнително нискокалоричен, като осигурява 85 калории на 16 унции (475 мл) (7).
Замяната на по-висококалорични напитки, като сладки напитки от кафе или газирани напитки, със сок от целина е умен избор, ако се опитвате да отслабнете.