Насочване и загуба на тегло - Съвети за бягане
- Kev13
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Публикации: 9
- Получени благодарности 0
Kev13 създаде темата: Насочване и загуба на тегло
Позволете ми да се представя, името ми е кевин и съм на 22 години. Не съм нов в спорта, практикувал съм бойни спортове като джудо и ММА.
Реших да практикувам курса в допълнение към хранителен ребаланс за отслабване. В момента тежа 106 килограма за 1 метър 79.
Бягам от 2 седмици и бягам 3 пъти седмично, около 5 километра за 40 минути.
Някой съвет би бил добре дошъл, за да започнете. Благодаря ти.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- Въздух1
- -->
- Извън линия
- Мнения: 4549
- Получени благодарности 302
Air1 отговори на темата: Насока и загуба на тегло
Най-добрият съвет е да прочетете внимателно всички публикации във форума, за да разберете как да практикувате безопасно и ефективно. Точка 1: със сигурност бягате прекалено бързо, препоръчителното четене със сигурност ще го потвърди. И бягайте 3 пъти седмично, когато започнете добре, но ако бягате прекалено бързо, ще бягате 2 месеца и ще се нараните директно. Особено като се има предвид морфологията ви. Така че трябва да спрете за няколко седмици.
И внимавайте, бягането всъщност не ви кара да отслабвате. . От друга страна това е много добро допълнение към пренастройката на храната, което ще го накара да отслабне.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- никой
- -->
- Извън линия
- Публикации: 2749
- Получени благодарности 195
никой не отговори на темата: Насочване и загуба на тегло
Не по-добре от erwan.
Съвет?: Не бягайте прекалено бързо: позволява ви да бягате достатъчно дълго (40 минути е добре и редуването между ходене и бягане не е проблем, напротив, бързото ходене е също толкова ефективно), да не се наранявате твърде много и да изгаряте мазнини.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- ацера
- -->
- Извън линия
- Постове: 4,382
- Получени благодарности 89