Насочете 3-4 месеца обучение за
Поздравявам ви с цялото ми уважение млади спортисти (казах да започна с малко по-комична бележка)
След период от около 3 месеца на изтегляне на мускулната маса, реших да започна да определям (отново)!
Отслабнах с 15 кг през есента на 2010г!
Възраст: 16 години
Височина 1,68 м
Тегло: 87 кг макс и след отслабване достигнах 69 кг, но застоях на 71-72 кг!
Сега искам да отслабна и мислех по следния начин. За изтегляне на сила 2 групи на ден от 3 устройства и 3 серии с големи тежести (за да не се губи сила), и със сила на сила 5-6 км (лента) .
Това ще правя 4 пъти седмично (3 силови и бягащи + едно, посветено само на кардио (СПИНИНГ)
Възраст:
18 години
Височина: 1,70 m
Текущо тегло 74 кг. целта би била изобщо да няма мазнини в корема и ханша. Там все още трябва да сляза!
Като добавки взех по време на хранене протеинов концентрат от Universal (Ultra Whey Pro)
В момента приемам: Caffeinex (API)
Мислех да взема California Fitness: BCAA (по време на отслабване, за да не изгори от масата) + Scitec Nutrition Perfect Fatloss (ако някой го е опитал)
Като храна все още го намалявам. много мазнини биха били само в корема (горната част се усеща и вижда) и ханша. Не знам дали има значение, но е някак мека мазнина (вляво). Ендоморфна съм!
Очаквам вашите мнения за това как трябва да се справя (особено ако сте преживели нещо подобно)
Така изглеждам в момента
Прикачени файлове
- 402139_296553013732173_100001324294184_712690_1344753559_n.jpg43,65 000 127 изтегляния
- 03012012259.jpg1,55MB 119 изтегляния
- 29012012284.jpg1,33 MB 113 изтегляния
- 29012012283.jpg1,36 MB 123 изтегляния
Редактирано от george94dab, 25 февруари 2012 г. - 22:28.