Насладете се на кафяво с тези храни! Мастилото Impish
Тези храни не само ви кафяви, но ви осигуряват важни хранителни вещества.
Искате ли да получите тен, без да застрашавате здравето си? Тези храни кафяви естествено. Ще ви кажем кое!
Лятото просто не иска да играе тази година? За да получите здравословен загар, не е нужно да посещавате нездравословния солариум. Съществуват многобройни храни, които могат да ви помогнат да почерните, без да увреждате кожата си с UV лъчи.
Освен това тези храни съдържат важни хранителни вещества, които не само ви карат да почернете, но и предпазват кожата от изсушаване и осигуряват на тялото ви достатъчно течности.
зеленчуци
Моркови
Златен блясък благодарение на морковите? Каротеноидите, съдържащи се в морковите, се превръщат във витамин А в организма. Това предпазва кожата от изгаряния и също така осигурява важни хранителни вещества за тялото ви. Малките чудодейни оръжия също стимулират производството на меланин, което кара кожата да почернява.
Но колко каротеноиди трябва да консумирате, за да получите тен? Почерняването на кожата се появява само когато ядете поне тридесет милиграма каротеноиди на ден, разпределени през седмицата.
Повече зеленчуци
Не се притеснявайте, не е нужно да ядете само моркови, за да станат кафяви. Сладките картофи, спанак, моркови, зеле, маруля айсберг, както и магданоз, кресон и копър също осигуряват естествен тон на кожата.
манго
Витамин А, съдържащ се в мангото, увеличава почерняването на кожата и я кара да блести. Плодът съдържа и бета-каротина, споменат по-горе, който е важен за организма и предизвиква естествен тон на кожата.
Диня
Предварително покафеняване с дини? Това се получава! Този плод съдържа също витамин А, високо съдържание на вода и важни витамини от група В. Те предпазват тялото ви от дехидратация и поддържат естествения тен.