Насладете се на глада си - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Ешбахер, урок 148. Това, което звучи изненадващо, дори в началото смело, е златният ключ за отслабване.

За повечето хора гладът е дискомфортно физическо усещане, сигнал за ядене веднага. Но редно ли е да се поддадем на всяко чувство на глад веднага? Определено имаме предвид не. Може би от ранното детство сме свикнали да ядем храна на всеки няколко часа. Но тези, които винаги се поддават на глада мигновено, никога няма да могат да преминат през половин ден без храна. Още по-лошо, той никога, никога не успява да отслабне. И му липсва високото представяне и чувството за щастие, които идват с трезвостта.

Най-доброто представяне се постига трезво

Моля за извинение, високо представяне и щастие? Точно така е. Най-доброто представяне се постига, когато сте трезви. Пълният стомах не обича да учи, казва латинска поговорка. Храненето и храносмилането ви правят мудни. Умората, която идва след разкошен обяд, не е случайна.

Когато се чувстваме гладни, мозъкът отделя редица хормони на стреса, които ни поддържат. В същото време се образуват хормони за повишаване на настроението и собствените опиоиди на организма. Хората са се възползвали от това, когато са постили хиляди години. Исус също знаеше, че периодичният пост освежава ума и подмладява тялото. Гладът подобрява ученето и паметта, тъй като мозъчните клетки са принудени да осъществяват нови контакти помежду си. От еволюционна гледна точка е напълно логично, че можете да научите по-добре, когато сте трезви, отколкото когато сте сити, за да развиете нови източници на храна. Експерименти с мишки и маймуни също показват, че трайно намаленият прием на калории предотвратява хронични заболявания и значително удължава живота.

Дългите периоди на отрезвяване улесняват отслабването

По-дългите периоди на отрезвяване улесняват отслабването и неимоверно помагат на вашето здраве: По-ниски нива на кръвната захар и инсулин, по-малко възпаление, по-малко увреждане на клетките от свободните радикали, разграждане на мастните натрупвания, нормализирано кръвно налягане, по-малко лош холестерол и по-добро здраве на сърцето. Затова оттук нататък се казва: Винаги, когато почувствате глад, насладете му се още малко и помислете за неговия подмладяващ ефект.

Ето как се прави:

Дългите периоди на отрезвяване са най-добрата предпоставка за успешно отслабване.
Можете да се научите да понасяте глада или дори да му се радвате.
Важно е да имате едно или две много задоволителни, балансирани ястия с много протеини и високо съдържание на фибри и вода, без бързо усвоими въглехидрати.
Основен причинител на глад или глад са силно колебанията в нивата на кръвната захар.
Следователно трябва да се избягват всички бързи захари и да се ограничават въглехидратите.
Редовните периоди на гладно стимулират производството на хормон на растежа, който играе ключова роля за възстановяването на клетките, загубата на мазнини и изграждането на мускулите.
Продължителната трезвост и периодичното гладуване имат голямо разнообразие от положителни ефекти върху здравето.
Започва изгарянето на мазнини, повишава се желанието за движение. Най-добрите условия за трайно отслабване.
Подобряват се стойностите на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане. Има намаляване на възпалението, типично за наднорменото тегло. Дори мазнините в черния дроб намаляват.
Ако ядете само едно или две хранения на ден, ще ви бъде много по-лесно да извадите калориите от главата си и да нарушите фиксацията си върху храната.
Внимание: Би било напълно погрешно да намалите приема на храна и бързо за дълго време. Само след един ден тялото преминава към фаталния метаболизъм на глада.

Заключение:

Редовните, по-дълги периоди на отрезвяване са дори по-важни от състава на храненията при отслабване и за здравето като цяло, защото те вървят ръка за ръка с по-ниския прием на калории и облекчават метаболизма, панкреаса и черния дроб и предизвикват обучителни ефекти и силно желание за движение в мозъка. Така че не само се наслаждавайте на храната, но и на глада!

Нашият съвет:

Вече можете да си купите бестселър „Диетата на Aeschbacher“ том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.