Нашите здравни съвети за 12 месеца

Трудно и дълго се променя. Ето защо има проблем с новогодишните обети, защото те не се изпълняват за една нощ. Ние ви даваме лесна за изпълнение идея за здравословен начин на живот всеки месец.

Според проучване от Лондонския университет ни трябват 66 дни, за да развием и включим нов навик в живота си. Ето защо не си струва да се впускате в новогодишните обети, по-скоро си струва да започнете промяната бавно. Ние предлагаме съвети за това всеки месец.

Януари - Пийте повече вода!
Изглежда просто, но винаги забравяме. И все пак всички знаем за благотворните ефекти на водата: тя помага за отслабване, премахване на токсините, поддържа храносмилането в ред, намалява умората. 8 чаши вода е вашата дневна доза и ако все още сте жадни, пийте повече.

Февруари - Закусвайте всяка сутрин!
Здравословната закуска ви зарежда с енергия, което улеснява изпълнението на ежедневните ви задачи. Изследванията също така показват, че тези, които са закусвали редовно след голяма загуба на тегло, са по-малко склонни да си възвърнат загубените килограми.

Март - Спете повече!
Здравото тяло се нуждае от 7-9 часа сън на ден, така че ще бъде устойчиво на болести, ще бъде по-трудно да се зарази с вируси и рискът от инфаркт и диабет ще бъде намален.

Април - Водете дневник за храна!
Според някои изследвания помага много за отслабването, ако опишете какво сте яли всеки ден. Твърди се, че количеството загуба на тегло може да се удвои, тъй като става ясно от какво трябва да се откаже и какво трябва да се замени с по-здравословна храна.