Нашите съвети за отслабване за по-добро управление на теглото Ви по време на повторно сдържане! Вилица и бикини
Знаеше ли ? За да бъдете здрави и да отслабнете устойчиво, балансът ще бъде: диета на 70% и спорт на 30%.
Открийте без допълнително забавяне нашите съвети и съвети, за да избегнете напълняване.
- Балансирана диета, здрава и разнообразна трябва да бъде вашата мантра по време на затвора.
Всички сме наясно, че дистанционната работа е фактор номер едно, който ви пречи да отслабнете.
Във времена на затвор стресът се превърна в най-големия ни враг. Склонни сме да закусваме между храненията и да се храним по този начин през целия ден. Бидейки до шкафовете и хладилника, глад и още повече жаждата за захар. Следователно рискът е вече да не се храните балансирано и да закусвате само от сутрин до вечер. Това е порочен кръг, който може да доведе до напълняване и здравословни проблеми.
Целта е да избягваме храни, които ни доставят малко удоволствие и които ни карат да съжаляваме скоро след това. Така че нека избягваме да бързаме с " вредна храна »Благодарение на нашия съвет.
Работата от разстояние и затворените помещения ни позволяват да отделим време за готвене, за да се храним по-добре. Сега е идеалното време да започнете добри навици. За да започнете, опитайте прости рецепти с някои пресни продукти и за предпочитане през сезона.
Можете да поръчате онлайн кошници с плодове и зеленчуци близо до вас, за да започнете да готвите. Имате избор между Les Paniers de Léa, Distrisaveurs, Mon Panier Bio, Potager City, Rungis chez vous, Le Campanier или дори La ruche qui dit oui.
Ето няколко съвета за балансиране на диетата през целия ден:
Ако искате да отслабнете, можете да опитате млад прекъснат 16:00, за предпочитане сутрин, две до три на седмица, за да издуете стомаха си и да премахнете мазнините. Това е метод, който работи доста добре за някои хора, които искат бързо да отслабнат.
Планирайте за всяко хранене зеленчуци и an източник на животински протеин (космено месо по време на обяд: телешко, червено месо и т.н. или риба и пернато месо вечер: пиле, яйце или риба) или зеленчук по ваш избор (тофу, темпе, сейтан). Привилегия нишестени храни (тесто, ориз, грис, картофи) по обяд и бобови растения вечер (киноа, леща). И накрая, избягвайте маслото и предпочитайте зехтина в готвенето и соевия сос.
Знаеше ли ? Диетата е фактор номер едно, който причинява възпаление в организма. В зависимост от това какво ядете, можете или да се борите, или да го влошите.
Какви храни да избягвате ?
- Избягвайте да консумирате твърде много млечни продукти и вместо това предпочитайте растително мляко и кисело мляко.
- Избягвайте да консумирате рафинирана захар и предпочитайте кокосова захар или дори цяла захар.
- Избягвайте да консумирате храни със съмнителни съставки и предпочитайте пресни, занаятчийски и сезонни продукти.
- Избягвайте да консумирате твърде много промишлено месо и предпочитайте занаятчийски месо и растителни протеини, които са с по-добри хранителни качества.