Нашите съвети за отслабване на гърдите без операция - Блогът
Ако имате болки в гърба и мускулна умора тъй като имате наднормено тегло в гърдите, със сигурност искате да отслабнете в бюста си и да загубите мазнини там.
Но операция при козметичен хирург ви плаши и поради това страдате много физически и психологически от тази ситуация.
Яжте протеинова диета
За да отслабнете гърдите и сменете от D или E чаша на по-разумен размер, трябва да започнете с започнете диета но добре подбран за тази цел.
Трябва да се избягва 4-дневна диета, защото е по-добре да отслабвате бавно и да поддържате мускулите си, знаейки, че гърдите се поддържат от гръдния кош и че гърбът се поддържа от коремните. Загуба на мускулна маса, необходими за поддръжка, следователно би било катастрофа !
По-добре е да следвате a проста диета, Кой Изтрий рафинирани захари, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини, и това благоприятства храни, богати на протеини (риба, пилешки гърди, пуешки гърди) и зеленчуци.
Затова не спазвайте твърде строга диета, особено след като все пак ще имате трябва да спортуват, но намалете дневните си порции с една четвърт.
Правете тренировки за кардио и тежести
В допълнение към вашата диета е от съществено значение да прави сърдечно-съдови упражнения за отслабнете и отслабнете. Джогингът е страхотен, но ако гърдите ви пречат да го направите, тогава тренирайте ходене или упражнения на велоергометър. Трябва да правите кардио сесии поне 40 минути и 3 пъти седмично, но започнете със собствено темпо и постепенно увеличавайте.