Нашите съвети за хранене l; Гер вечерта - Мари Клер
Добави към любими JakeOlimb/DragonTiger - iStock
Тялото вече е заето през нощта, изпълнявайки всички тези фонови задачи, които компютърът, който е нашият мозък, не мисли за секунда, можем да му подадем ръка за помощ. Средно 500 калории се изразходват за една нощ. Следователно, за да се избегне напълняване, става въпрос за ядене на светлина вечер и избягване на надвишаването на 500 калории, необходими на тялото ни, за да извърши малкия си нощен кръг на органите.
„Вечеря на просяка, след кралска закуска и обяд на принц“: основният принцип на Дидие Гехо, диетолог, специализиран в отслабването в Париж, обобщава хронобиологията на съхранението на мазнини и захар. В идеалния случай трябва да сте поели 80% от приема на храна през първата част на деня.
За да намалите през нощта или да стабилизирате теглото си, ще трябва да укротите инсулина си вечер.
Избягваме излишното и вълнуващото вечер
Тялото е като котка: има своите навици. Ето защо се препоръчва да се успокои пикът на инсулина в 17:30 ч.: С плодове, козе или овче кисело мляко, оризова торта, спелта, елда, киноа.
След 17:30 ч. Избягвайте ненужните захари, ако е възможно: бързи захари. Защото след този важен момент излишните захарни храни пренасят мастните клетки в хранилище, защото рискуват да не бъдат изгорени от тялото и да се превърнат в мазнини. Не забравяйте обаче да се вслушате в чувствата си: диетолозите обикновено препоръчват порция нишестени храни при всяко хранене, но особено за да се нахраните и да се забавлявате.
В случай на коктейл около 19:00, ние създаваме система "гъба" с протеини като яйца или дори зеленчуци като домати, копър или целина, изядени преди пристигане, за да превърнат захарта бързо в алкохол в бавна захар и по този начин да намалим издънката на инсулина. От страна на захарта, винаги: пазете се от аспартам. „Той задържа вода и предизвиква инсулин като истинска захар“, обяснява Дидие Гехо.