Нашите сърдечни въпроси са артериите и вените - слушайте всеки сърдечен ритъм! Червило Blikk

Кръвоносната система е основата на живота. Той преминава през кръвния поток до кръвните клетки и ги подхранва. Двигателят на нашето тяло е сърцето, "поддържащият" и оцелял в кръвообращението. А здравето на кръвоносните съдове и сърцето е ключът и основата на здравето на цялото тяло.

Вече сме научили в училище: кръвоносната система е изградена от кръвоносни съдове, а нейният двигател е сърцето. Ако живеем здравословно, ако не го прекъснем с никотин, алкохол, стресиращ и нездравословен начин на живот, например, тази сложна структура, т.е. кръвообращението на нашето тяло, продължава достатъчно дълго време.

Разбира се, колкото и лесно да се говори за здравословен начин на живот, толкова е трудно да се живее от него. Повечето хора обичат яхния повече от салата Цезар; те биха предпочели да удрят пред телевизора, отколкото да правят малко упражнения преди лягане.

Поради това не е чудно, че в днешните условия организацията на четиридесетте и петдесетте години, които все още са млади, се износва преждевременно. И все пак големите „убийци“, т.е. атеросклерозата, инфарктът на миокарда, могат да бъдат избегнати в повечето случаи. Със здравословна диета и профилактика бихме могли да запазим сърцата и вените си наистина млади за дълго време.

Предотвратяване - сърдечно-съдови заболявания!

По-долу пишем подробно за различните сърдечно-съдови заболявания, подчертавайки възможността за тяхното предотвратяване.

Съществуват обаче общи фактори, които могат да помогнат за предотвратяването на всички тези видове проблеми.

Отслабнете! Имайте индекс на телесна маса под 25, за да облекчите сърцето си.
Ход! Доказано е, че упражненията от 30 минути на ден значително намаляват кръвното Ви налягане например.
Откажете се от тютюнопушенето, което увеличава риска от инфаркт до шест пъти!
Проверявайте редовно кръвното си налягане. Ако е необходимо, тя трябва да бъде нормализирана по медицински показания.

Яжте червено - за да защитите сърцето си

Изненадващ съвет, тъй като обсъждаме всички за червеното месо: известно е, че те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Но червено оцветените растения и плодове са особено полезни за сърцето!

Вишна

Хранителни вещества: Витамин А (Една чаша череши осигурява 39 процента от дневните ви нужди от витамин А).

Домат

хранително вещество: Ликопен (този червен каротеноид е един от най-мощните антиоксиданти.)

Червена леща

хранителни вещества: протеин (Една чаша червена леща съдържа 18 грама протеин.)

Цвекло

хранителни вещества: Бетаин (Бетаинът е аминокиселина, която е полезна за предотвратяване на сърдечни заболявания.).

Ягода

хранителни вещества: витамин С (Една чаша ягоди покрива 141 процента от дневните ви нужди от витамин С.)

Весебаб

хранителни вещества: фибри (44 процента от дневните нужди от фибри се покриват от една чаша боб.)

Сладки картофи

хранителни вещества: витамин В-6 и калий (един по-голям сладък картоф може да покрие 30 процента от дневните ви нужди от витамин В-6 и 46 процента от ежедневните ви нужди от калий.)

Нашето кръвообращение в брой

8 микрона

Капилярите са с диаметър само 8 микрона. Това е приблизително една десета от човешката коса. Червените кръвни клетки са приблизително. толкова малки, колкото диаметърът на капилярите, така че те са принудени да „пътуват“ с настръхване в капилярите.

89 см (женски знак) 102 см (мъжки знак)

Обиколката на талията също може да показва риск от сърдечни заболявания! Коремна обиколка по-голяма от 89 см при жените и коремна обиколка по-голяма от 102 см при мъжете вече е рисков фактор.

5 литра

Общо около Той има 5-5,5 литра кръв.

100 000 км

Ако съдовата система на човешкото тяло беше събрана в една свързана тръба, приблизително би бил дълъг сто хиляди километра. 80 процента биха дошли от капиляри.

8 милиона

Около 8 милиона червени кръвни клетки умират (и се образуват същия брой) всяка секунда. Продължителността на живота на червените кръвни клетки е само 120 дни. Тогава те се разпадат.

3 милиарда

В живота на обикновения човек сърцето е около. хвърля три милиарда пъти.

Когато високо кръвно налягане?

Най-честото заболяване на кръвообращението е високото кръвно налягане. Според международния стандарт той вече е над 140/90, защото оптималната стойност е 120/80. Целта е да се доближите максимално до последната стойност.

Той беше модифициран миналата година Американски експерти определят високото кръвно налягане. Според техните професионални насоки стойността 130/80 вече е висока! Промяната беше оправдана от факта, че пациентите, които все още нямат много високо кръвно налягане, но се считат за изложени на риск, трябва да бъдат шокирани, че стоят във фоайето на високото кръвно налягане. Те трябва да направят всичко по силите си, за да им попречат да се изплъзнат в по-високите граници. От това затягане се надяваме, че тази стъпка ще намали броя на смъртните случаи поради сърдечно-съдови причини.

Защо високото кръвно налягане не е наред? Тъй като първопричината за сърдечно-съдовата смърт е продължителна и незабелязана, нелекувано високо кръвно налягане! Той е вреден и опасен не само за сърцето, но и за функционирането на мозъка: увеличава риска от инсулт, но дори и болестта на Алцхаймер. За щастие, в по-леките случаи можем да постигнем и да се доближим до оптимални стойности на кръвното налягане с промени в начина на живот.

Предотвратяване - високо кръвно налягане!

Яжте зеленчуци и плодове поне пет пъти на ден; също яжте салата на основното хранене; изберете риба и птици от месото.
Яжте ядки всеки ден. Незаменимите мастни киселини в орехите помагат за оптимизиране на кръвното налягане.
Магнезият (Mg), калцият (Ca) и калият (K) са важни за понижаване на кръвното налягане. Тези "три чудотворни минерала".

Какви са те в по-големи количества?

Mg = в зелени листни зеленчуци, семена
Са = в млечните продукти
К = в картофите и бананите

Ако храната ви няма достатъчно от тези минерали, приемайте ги в хранителни добавки.

- Яжте колкото се може повече ястия с чесън. Алицинът в чесъна е естествен антихипертензивен препарат.

- Яжте по-малко сол. Консервираните, преработените и готовите ястия съдържат много сол.

Страхуваме се от инфаркт

И все пак почти никога не се развива от утре до утре ... Почти винаги има история. Въпреки че те не винаги са напълно ясни, те обикновено показват някои симптоми седмици или месеци преди да се появят.

Същността на инфаркта, че важен съд в сърцето, обикновено коронарната артерия, е блокиран от кръвен съсирек и запушените тъкани умират. Трябва да го приемете сериозно и да посетите лекар със стягане в гърдите, което излъчва към брадичката и предмишниците и може да бъде придружено от задушаване.

Въпреки че това е "само" често споменаваната ангина пекторис, което показва нарушение на кръвоснабдяването на сърцето. Самият инфаркт е постоянна, притискаща, много силна болка в средата на гръдния кош. Никога не е свързано с дишането (т.е. ужилване по време на дишане със сигурност не означава инфаркт).