Нашите спортни програми са Eötvös József College
Eötvös József College непрекъснато управлява интегрирания спортен офис (EJF Sports Office) от ноември 2013 г. и гъвкаво адаптира студентските спортни услуги (примерни програми) и системата за наставничество за елитни спортисти според нуждите на студентите.
Области за развитие на студентски спортни услуги и примерни програми:
Програми на седмична база
В областта на студентските спортни услуги основната задача е да се разработят услуги и демонстрационни програми, които да са устойчиви в дългосрочен план и да могат да достигнат и преместят колкото се може повече ученици. Въз основа на въпросника за търсене на ученици, седмичната програма беше изпълнена чрез въвеждане на следните видове спорт/форми на упражнения: гимнастика на гръбначния стълб, аеробика/пилаеробика, спининг, плуване, флорбол, волейбол, футбол, кайтборд, самозащита, баскетбол, динамична йога, динамична йога,.
A 2013/2014. От пролетния семестър на учебната година са въведени 9 форми на движение и на всеки шест месеца се работи, като се сменя по един спорт. На разположение са три канала за подпомагане на учениците при избора на спорт: 1. селектор за спорт, 2. препоръка от служител на спортния офис, 3. страницата на EJF Sports Office във Facebook.
В случай на редовни седмични спортни възможности, студентите могат да вземат като безплатен курс: Спорт за свободното време (индивидуален) или Спорт за свободното време (Отборен спорт).
ГРЪБНО-УПРАЖНЕНИЕ
Цивилизованият живот принуждава човек да заеме дълго място в колата, пред компютъра и на бюрото. Седналото положение е най-неблагоприятно за гръбначния стълб, което причинява гръбначна деформация. Те могат да бъдат предотвратени чрез целенасочено укрепване на мускулите.
Можем да облекчим болките в гърба, като възстановим разстроен мускулен баланс, разтегнем слаби, свити мускули и възстановим метаболизма и енергийното снабдяване.
Упражненията за гръбначния стълб оформят нашата форма, стойката ни се променя в резултат на тренировките. Повечето упражнения работят добре на мускулите. Също така обръщаме много внимание на разтягането по време на занятията, в резултат на което мускулите стават малко удължени, по-гъвкави, така че и нашето движение се променя, става по-грациозно. Помага за балансиране на тялото и душата, а по-грациозното, хармонично движение влияе върху цялата ни личност, като естествено повишава самочувствието ни.
ДИНАМИЧНА ЙОГА
По-жизнена, атлетична версия на йога семейството, която се фокусира върху укрепването и гъвкавостта. Подобната на перли верига от йога пози оформя часовника, което му придава динамичния характер. Слънчевият поздрав, който се връща в непрекъсната поредица от движения преди и между упражненията, служи за загряване в началото на класа и за непрекъснато стимулиране на циркулацията. Това спомага за по-ефективно изгаряне на мазнини и по-бърз метаболизъм.
Ефектът от всяко упражнение е много сложен: отпуска и разтяга някои мускулни групи, като същевременно укрепва други.
По време на упражненията ние координираме движение, дишане и мисли, съзнателно обръщаме внимание на мускулната работа. Съзнателното дишане помага за подобряване на доставката на кислород в мозъка и тялото, като по този начин успокоява ума и енергизира тялото.
АЕРОБИКА
Думата аеробика означава: Комбиниране на гимнастически упражнения с кислород, но всъщност с музика. Музиката дава ритъм, както и отклонява мислите от увеличеното натоварване. .
Аеробните упражнения съчетават поредица от упражнения, които движат големи мускулни снопове. Ефектът от това се усеща още дълго време и е естествена форма на движение. Редовните аеробни упражнения подобряват издръжливостта, укрепват сърцето, така че могат да работят по-ефективно. Сърцето ще може да изпомпва повече кръв с всеки сърдечен ритъм, като по този начин увеличава доставката на кислород в тъканите. Освен че изгаря мазнините и оформя, той също подобрява метаболизма и е полезен за душата, тъй като упражненията произвеждат ендорфини, хормон, отговорен за щастието. Освен това аеробиката има добър ефект върху дишането и кръвообращението.
БЕГАЩ
Непрекъснатото ритмично, плавно движение с продължителност поне двадесет минути инициира специални физически-психически хармонизиращи процеси. С промяната на състоянието на съзнанието се увеличава активността на емоционалното съзнание (дясното полукълбо), което задейства производството на ендорфин (хормон на удоволствието), активира имунните процеси и дори подобрява функцията на клетките, които намаляват нивата на хормона на стреса. Количеството кръв, протичащо през сърцето, може да се увеличи пет пъти. И в дългосрочен план редовното упражнение намалява сърдечната честота, увеличава сърдечния капацитет, понижава кръвното налягане, намалява телесните мазнини, повишава защитния холестерол и намалява вредния холестерол. В допълнение към по-здравословното функциониране на тялото, можем да разчитаме на специален ефект чрез активиране на хормона за повишаване на настроението (удоволствие), подобряване на благосъстоянието, намаляване на тревожността и дисфорията (неприятно, депресивно състояние); депресията се среща и като противоотрова за редовните упражнения.
ФЛОРБОЛ
Флорбол е отборна игра, принадлежаща към групата игри с топка. Двата отбора, играещи един срещу друг, се опитват да отбележат колкото се може повече голове във вратата на противника. В допълнение към скоростта и издръжливостта по време на игра, получаването, подаването, удрянето на топката, действието е невъобразимо без отлични рефлекси. Играта се играе в стая, на детска площадка, оградена с дъска с височина 50 см. Правилата му ви помагат да играете безопасна, спортна игра. Обработката и предаването на топката, както и изстрелите, развиват мускулите на торса и ръцете в съответствие с движението на бягане, а също така развиват скоростта, издръжливостта на скоростта и самата издръжливост.
Разбира се, в допълнение към гореспоменатите умения за кондициониране, уменията за координация като сръчност, пространствена ориентация, чувство за баланс и ритмични умения също са добре развити. Пространственото зрение, способността за концентрация и бързият рефлекс играят голяма роля в играта. Като отборна игра, тя развива у децата (атлетите) чувството за общност, смисъл и способност за комбиниране.
ВОЛЕЙБОЛ
Волейболът е отборен спорт, игран от два отбора, разделени от висока мрежа с топка, която се поддържа в движение във въздушното пространство на корта, главно чрез докосване на ръцете и ръцете (рядко с други части на тялото). И двата отбора могат да докоснат топката три пъти (от тази гледна точка докосването на билото няма значение), преди да я предаде на другата половина. Точки се присъждат за следните ситуации: когато топката се удари в земята в половината на противника, когато даден отбор удари топката извън линията, когато противникът направи грешка (е наказан) или когато топката заседне в мрежата. Волейболът е много активен спорт, особено подходящ за гъвкави, бързи задачи. Той също така развива координация око-ръка и самоконтрол. Играе важна роля в развитието на скоростта, креативното мислене, оценката на ситуацията.