Нашите специални упражнения за стомаха Намерете бързо плосък корем
Загубата е добра. Насочването е по-добро
Няма нужда да се впускате в спортен маратон, за да загубите стомаха си. Всичко, което трябва да направите, е да се поклоните на 10 до 15 минути целенасочени упражнения от фитнес тип на ден, за да стегнете сърцевината си. Обвивката е укрепване на напречния мускул, най-дълбокия мускул на корема.
Също така е важно, че можете да правите тези упражнения у дома. Няма нужда да преминавате през стаята за тежести или фитнес залата! В кухнята, в банята или в спалнята си можете да изграждате мускули навсякъде !
Няколко съвета
Ежедневно е достатъчно да заемате добри пози, за да поддържате плосък корем. Застанете прави, например, изправени или седнали и избягвате да се извивате, тази позиция насърчава съхранението на мазнини. Помислете и за разтягане. Вдясно, прибран корем, опитайте се да докоснете тавана с всяко разтягане.
Контракция-дишане
Комбинирането на свиване на коремните мускули с дишането ви помага да постигнете плосък корем. Оттук и важността да се работи добре с дишането. Когато свивате корема си, помислете за издишване дълго и бавно, след което освободете дълбоко вдишване, като целият смисъл е да усетите, че наистина дишате от стомаха си. Да накарате перинеума да работи с добро дишане е от съществено значение! Не напразно този мускул трябва да бъде превъзпитан след раждането !
Оттук и нуждата от друго упражнение, което да ви помогне да контролирате дишането си. Тази на кухия корем.