Нашите поведенчески и хранителни дефекти
Знаете ли защо не можете да отслабнете?
Ако сте се опитвали да отслабнете няколко пъти през годините, но и до днес не е проработило, не е случайно. Повечето „професионални диети“ винаги ще намерят нови и дори по-студени чудодейни методи, които обещават сигурен успех.
Нашият начин на живот и хранителни грешки
Нашият начин на живот и хранителните недостатъци също водят до неуспех на диетите.
За съжаление лекарствата и хормоналните проблеми могат да предотвратят успешната загуба на мазнини. Ако имате последните проблеми, най-добре би било да ги обсъдите с консумиран консуматор по ИНСУМИРАНИ.
Нека да видим за какви недостатъци отмъщава тялото ни, кои са факторите, които ни пречат да отслабнем?
На гладно
Резултат от йо-йо ефекта: мазнина - постно - по-дебело - по-малко постно - още по-дебело.
Хранене веднъж на ден
Обикновено "падаме в хладилника" вечер.
Работим усилено по цял ден, нямаме време за закуска или обяд, така че докато се приберем, вълчият глад кара до хладилника. Ние неудържимо натъпкваме вкусотиите в себе си и дори можем да си обясним тази малка награда и радост. В резултат на това, след известно време, по-големият размер дрехи.
Хранене повече от три пъти на ден
Изминава дълъг път в много малки дози. Непрекъснатото прищипване, дразнене, лека закуска (каквото и да го наричаме) повишава нивата на инсулина ни, което блокира изгарянето на мазнини и дори помага да се съхранява неизползваната в момента енергия в мастната тъкан. Познат? "Почти не ям по цял ден, не разбирам защо напълнявам?"
Редовна консумация на големи количества алкохол
Алкохолът не само „убива, заблуждава и решава мизерията“, но съдържа и много енергия. Плюс това, той носи апетита ви и го прави леко лекомислено. По-късно, консумирането на конфитюр от 4 - 5, който не се вписва идеално в диетата, може да причини угризения. Това, което спестяваме от бекон и хляб, може да се компенсира от алкохолните напитки. 1 бутилка или халба бира 240 kcal, 1 dl вино 68 kcal, ако смучете половин литър по време на диетата в сянката на нискомаслени пуешки гърди, това означава прием от 340 kcal. Изгорелите спиртни напитки имат най-висока енергия, от които половин деци, което е традиционният унгарски стандарт, съдържа около 100 ккал енергия.
Консумирайте много плодове, особено вечер
Сигурен. И все пак чуваме, че плодовете са здравословни и дори най-здравословни, ключът към предотвратяването на всички болести и т.н. Това е само полуистина, само едната страна на медала. Знаете ли, че 10 dkg грозде има 68 до 70 kcal енергия? 10 dkg банан доставя ли 94 kcal енергия на тялото ни? Ако ядем тези здравословни плодове например за вечеря („само малко плодове“), ще започнем да трупаме безмилостно. „Малко плодове не могат да навредят между две основни хранения!“ Повечето хора си мислят и дори след като плодовете са здрави, те дори успокояват съвестта си, че ядат нещо добро и правят нещо за здравето си. И все пак, ако знаеха последиците от плодовите си десет часа, закуски между тези основни ястия, щяха да го пропуснат веднага. Те водят до затлъстяване и предотвратяват загубата на тегло. Плодовете имат място в здравословното хранене. Къде, ИНСУМИРАНИТЕ диетолози могат да ви дадат информация къде.
Наруши хармоничния хранителен състав
Нашето тяло се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини, но няма значение колко ядем всеки ден или колко от деня консумираме. Радикалното изоставяне на който и да е източник на хранителни вещества може да доведе до симптоми на дефицит, вместо до трайна загуба на тегло. Важно е да се знае, че клетъчният метаболизъм на хората не е един и същ, има такива, които се справят по-добре с протеините и има такива, които се справят по-добре с въглехидратите, има такива, чиито органи могат да обработват и използват всички хранителни източници еднакво лесно и без негативни последици .
Недостатъчна дневна консумация на вода
Освен всичко друго, ние се нуждаем от оптимално количество вода за нормалното функциониране на нашия клетъчен метаболизъм. Това е така, защото химичните процеси, които протичат в клетките, се извършват във водна среда, да не говорим за ролята на бъбрека, който не може да изпълнява важната си функция, без да е снабден с „гориво“. По време на диети, съхраняваните преди това токсини от телесните мазнини трябва да бъдат „измити“ от тялото и това изисква вода. Консумацията на стайна температура или охладена вода засилва метаболизма, тъй като тялото трябва да загрее студената вода до 36,5 до 37 градуса в сравнение с телесната температура. А повишеният метаболизъм помага за изгарянето на мазнини.