Нашите навици за угояване - Портал за жени
Трябва да възприемем добри навици, за да успеем и най-вече да можем да ги поддържаме. Първото и най-важно правило е да приемате много течности и да спортувате много в допълнение към вашата диета, за предпочитане хитро и непрекъснато увеличаване на времето или интензивността на спорта.
Нека видим колко калории изхвърлят нашите домашни любимци в диетата ни? Не забравяйте, че едно или две допълнителни кафета и сокове на ден могат да вървят много добре, тъй като трябва да се откажем от толкова много, но допълнителни 200-250 ккал допълнителна енергия на ден могат да забавят загубата на тегло и дори ако сме мързеливи, 20-25 десетилетия повече на седмица. Можем да сме от него. И така, какво можем да направим, защото оставката не е отговорът в този случай. Но планирането и отчитането на калориите правят нещата много по-лесни! Поддържайте строг дневен прием на 2-2,5 литра течност, но погледнете по-внимателно етикета или съдържанието на чашата.
През деня можете добре да изпиете чаша сок
Той попълва енергията, неговите антиоксиданти помагат на тялото да функционира, ако е богато на фибри, дори ще се насити за известно време! Но помнете, плодовете знаят по същия начин! Ябълка, круша или портокал е лесен за транспортиране, свеж и сочен. Приятен десет часа или лека закуска. Ако имаме възможност и можем сами да изцедим или изцедим сок от него, тогава го изпийте, но не съжалявайте, ако нямаме възможност да го направим, изяжте го така, както е. Това спестява захарта и другите добавки, скрити в сока. За тези, които настояват за сок, изберете 100% версия, която не съдържа добавена захар, или изберете зеленчукови сокове - тези страхотни деца могат да бъдат включени в диетата, въпреки че са вкусно здравословни и имат много добър ефект върху тялото ни.!
Еспресо, nescafe, лате, капучино и други подобни
Това са напитките, които започват да развиват пристрастяваща връзка с човек незабелязано. Много пъти вече не се въртим, дори не пием, защото искаме. Толкова е привлекателно сладко и пенливо, топло или просто ледено ..., което искате. Кафето също се успокоява някъде, освен че го завърта, тъй като е ритуал да се прави, но често и да се консумира - защото в такива случаи колеги и приятели го заобикалят и няколко минути почивка на работа са много приповдигнати!