Нашите 7 съвета за поддържане на форма по време на; зимно списание Foodspring
Зимата, но и есента, е сезонът на хрема и грип. Ето какво можете да направите, за да повишите естествената си защита.
Тук е сезон, когато имунната ви система работи най-много. Може да се покриете и винаги да имате чадър, ако някой около вас е болен и вашият имунната система е отслабена, имате добри шансове за разболявам се също.
Ето как можете укрепете имунната си система срещу настинки, грип и други настинки.
Обобщение
Хранете се балансирано
A здравословна и балансирана диета също ще ви помогне да се поддържат във форма и изпълнен с жизненост през зимата. Но какво имаме предвид под „балансиран“ ?
Просто казано, всичко е свързано с идеалното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини в чинията си. Да, да, добре сте прочели: мазнините също са важни във вашата диета. Мазнини като Омега 3 са Мастни киселини много важно, така че тялото може да изпълнява всичките си функции.
Вземете витамин
Друг аспект на балансираното хранене: витамини. Въпреки че те не са пряко свързани с производството на енергия в тялото ви, те все пак са важни. The витамините играят роля в много телесни функции, така са от съществено значение за вашия физическото представяне и вашето здраве.
Намерени са витамини във високи количества в плодове и зеленчуци. Ако не можете да достигнете своя 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове на ден, нашата Ежедневни витамини може да ви помогне. Те ви осигуряват най-добрите плодове и зеленчуци в капсула, идеално, когато имате натоварени дни.
Упражнявайте се или спортувайте на открито
A физическа активност на чист въздух да ви помогне да бъдете по-устойчиви на студ. През лятото предпочитаме да стоим навън, но след като застуди, сме склонни да искаме да стоим у дома на дивана. И все пак точно това бездействие насърчава есенния блус и зимната депресия.