Нашите 12 снимки за отслабване
Обратно броене, за да олекотите леко фигурата си
От C. Guerrier, M. Louis, L. Negroni-Nikitine, A. Taupin.
Публикувано на 12/02/2010 в 00:00, актуализирано на 15/09/2020 в 07:37
Без да затягаме много коланите си, бихме свалили за празниците онези 2-3 килограма, които развалят силуета ни. С 21-дневна програма, измислена специално за нас от д-р Пиер Дюкан, фитнес сесия от любимия треньор на френското кино, няколко масажа за удоволствие ..., ние ще олекотим нежно.
Отброяването на д-р ДюканШест месеца, една година ... нямаме време! Така че д-р Дюкан любезно адаптира метода си към нашето желание: да отслабнем с 2-3 килограма за три седмици. Ние го следваме до писмото ...
21 дневна програма
Това ще помогне да се усъвършенства и постепенно да се подготви тялото за бъдещи празници. Започваме с 3 дни само протеини (немазни меса, риба, 0% млечни продукти, яйца, морски дарове) по желание.
На закуска: кафе или чай + протеини.
Следващите 3 дни: комбинирайте зелени зеленчуци по желание.
Следващите 3 дни: добавете парче плод и две филийки пълнозърнест хляб сутрин.
Следващите 3 дни: плюс 40 g варено сирене (Gruyère, пармезан и др.)
Следващите 3 дни: плюс 100 г тестени изделия (претеглени варени) с доматен сос. Пастата може да бъде заменена със същата пропорция пълнозърнест ориз, грис или леща.
Следващите 3 дни: същата диета, плюс, за забавление, 2 квадрата шоколад вечер и 1 чаша вино през деня.
Последните 3 дни: възобновяваме обичайната си диета, оставайки разумни.
Нейният съвет да останете мъдри в продължение на три седмициСутрешният тласък: Яжте палачинка с овесени трици всяка сутрин (от 7-ия ден).
Подготовката: изсипете в купа супена лъжица и половина лечебни овесени трици (в аптеката, био магазин), супена лъжица бяло сирене 0% и
яйчен белтък. В зависимост от вашия вкус или желание, добавете щипка сол или супена лъжица аспартам. Смесете и поставете в незалепваща тава, предварително намазана с абсорбираща хартия. Гответе по 2 или 3 минути от всяка страна.
Малкото ежедневно усилие: Ходете двадесет до тридесет минути на ден. Запазете тази дейност минимална по време на празниците. И тъй като не е толкова трудно, използвайте възможността да го правите целогодишно ...
Закуски: За да се напълните с протеини и да бъдете доволни по време на хранене, наложете на 3 основни храни: месо от гризон (като аперитив вместо колбас или фъстъци), сьомга и млечни продукти.
Благотворно масло
Разредени в растително масло, етеричните масла помагат в борбата срещу локализираната закръгленост, тъй като имат особен афинитет към мазнините и лесно пресичат слоевете на кожата.
Пълен с бензин: идеалното е да се комбинират няколко, за да се засили както венозната, така и лимфната циркулация, да се насърчи отделянето на мастни киселини, елиминирането на бъбреците и да се тонизира кожата. Екип по избор: лимон, мандарина, грейпфрут, кипарис, копър, хвойна ...
Масажът, който действа: "Не е много насилствен, масажът! Настоява физиотерапевтът
Патрик Амсалем (1). В противен случай съществува риск от енцистиране на целулита, докато, напротив, трябва да източим и дефиброзираме тъканта. Независимо от съответната област, жестовете са нежни и се изпълняват с двете ръце, като се извършва плъзгащ натиск и се меси с бавно темпо. Отдолу нагоре за краката и по посока на часовниковата стрелка за стомаха. "След месец линията се усъвършенства, при условие че тренирате пет минути сутрин и вечер.
Готов за употреба: много в комплект с 18 допълнителни масла, сухо масло за отслабване, Puressentiel; Масло против вода, Clarins; Тонифициращо масло за отслабване, Nuxe. Концентрат за отслабване, Caudalie.
(1) Съавтор с Изабел Пачиони на 50 Самомасажи с етерични масла, Leduc.S Éditions.
ФОНДАНТНИЯ МАСАЖ
Признаваме, масажът за отслабване е лесното решение. Но о, толкова приятно, като Soin Courbes Exquises de l'Occitane, който обожаваме в редакцията. В продължение на един час тялото се меси, прищипва (безболезнено), палпира се-валцува, отцежда се. със сладко бадемово масло, обогатено с мента за улесняване на оттичането. Излишно е да казвам, че не трябва да очаквате да излезе трансформиран в атомна бомба след сесия, но кожата вече е по-стегната. Ясно е, че лечението от 6 сесии ще даде повече резултати.