Нашият съвет за отслабване след раждането - Ooreka
- Загуба на тегло след бременност: ползи и рискове
- Препоръки и съвети за отслабване след бременност
След раждане отнема около месец и половина, за да се върне матката до нормални размери и кръвен обем. Повечето жени естествено губят килограмите си за няколко месеца (средно 6 месеца) или дори година. За кърмещата майка ще бъде по-бързо. И не е необходимо да се налага твърда диета отслабнете след бременност. Да видим вместо това.
Загуба на тегло след бременност: ползи и рискове
След раждането ново раждане губи около 6 до 8 килограма спонтанно: тя се освобождава от теглото на новороденото си бебе, плацентата, околоплодните течности, след това от натрупаната в кръвта вода. Спадът на хормоните и енергията да се грижи за бебето й също допринасят за тази загуба на тегло.
По време на бременност тялото задържа 2 килограма за кърмене. Следователно една майка, която не кърми, ще загуби тези 2 килограма по-трудно:
- Това е така, защото кърменето насърчава прибирането на матката: то се свива по време на кърмене. Следователно коремът възвръща формата и размера си по-лесно.
- Кърменето също изразходва много енергия, а оттам и калории. Но внимавайте, той също е склонен да повишава апетита си, защото кърменето отделя хормона на глада.
За отбелязване: Прекалено бързото отслабване не е ефективно в дългосрочен план. Загубата на килограм или два всеки месец е добра средна стойност.
Препоръки и съвети за отслабване след бременност
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да възстановите теглото си, като същевременно поддържате добра енергия.
Здравословна храна, лесно смилаема
Започнете събуждането си и храненията си с горещо: билков чай, чаша хладка вода, супа или веднага с горещо ястие. След това консумирайте във втората част на храненето вашите сурови зеленчуци, тоест приготвени предварително с оцет и олио. Вечерята се фокусира върху растението. След бременността си избягвайте животински продукти.