Нашият съвет да намерите линията след бременност; Квадрат d; Информация
Незаменим за правилното развитие на плода, наддаването на тегло е естествено явление при бременни жени. Въпреки това, понякога все пак запазваме няколко излишни килограма след раждането, до над 6 килограма при 17% от новородените майки. Но как да отслабнете ефективно и да се върнете във форма след бременност ?
Отделете време за отслабване на бременността
Тъй като са ви отнели месеци, за да наддадете 9 до 12 килограма по време на бременност, ще ви отнеме точно толкова, за да ги свалите. Бъдете търпеливи и позволете на тялото си да премине през естествен процес, който ще помогне да се изпусне всичко след раждането. Сред областите, които бързо възвръщат първоначалната си форма, глезените и стомаха ще се върнат на мястото си в рамките на няколко седмици. Особено, тъй като дихателните упражнения, които завършват рехабилитацията на перинеума, ще помогнат за тонизиране и укрепване на корема. И ако искате да възобновите спортните си дейности, изчакайте поне 8 седмици след раждането, за да го направите, времето, необходимо за възстановяване на тялото.
Кърмене, за благополучие на бебето и майката
Кърменето е особено ефективен естествен метод за загуба на килограми по време на бременност. Бебешките сучки ще стимулират тялото да произвежда пролактин, хормонът, който стартира процеса на производство на кърма от запасите от мазнини. И ако продължите да кърмите след 6 месеца, можете да отслабнете още повече. Това също ще бъде възможност да се погрижите за себе си, като изберете контрацепция, подходяща за кърмене, като спирала, имплант или микроепилинг без естроген. Тази статия от aihus.fr (ex santesantabou.com) за контрацепцията ви разказва повече, тъй като е напълно възможно овулацията преди ефективното връщане на менструацията, ако не са взети предпазни мерки.