Нашият практически съвет - Институционален уебсайт

Слънчеви рискове - Защитете се !

Лятото идва ! Слънцето е от съществено значение за живота, но трябва да му се радвате умерено.

Слънцето е полезно за морала: играе благоприятна роля за нашето усещане за благополучие и в някои случаи помага в борбата срещу сезонната депресия.
Слънчевите лъчи насърчават приема на витамин D, който е полезен за фиксирането на калций в костите. Внимавайте, 15 минути излагане на ден на умерено слънце е достатъчно, за да се получи достатъчно витамин D при лица с руса или зачервена кожа. Хората с пигментирана кожа се нуждаят от повече ежедневна експозиция.

Въпреки това, под слънцето, независимо от местоположението (край морето, в планините, в провинцията и дори в града), прекомерното излагане на ултравиолетови UVA и UVB лъчи може да причини слънчево изгаряне, изгаряния, слънчев удар, ускорено стареене на кожата и, в най-тежките случаи рак на кожата, понякога двадесет години по-късно. UV лъчите също са опасни за зрението (те насърчават развитието на катаракта и сериозно увреждане на ретината), особено при деца и юноши.

Прости действия, за да се предпазите

Потърсете сянка между 12:00 ч. И 16:00 ч. Дори под облачно небе UV лъчите продължават да достигат до вас.
Най-добрата защита е облеклото: Суха тениска, шапка или широкопола шапка и слънчеви очила (сертифицирана UV защита от категория 2 или 3 на плажа, категория 4 за планини или открито море).
Изберете внимателно своя слънцезащитен крем: двойна UVA/UVB защита, индекс 30 до 50 в зависимост от чувствителността на кожата, която се прилага на всеки 2 часа и след всяко плуване. Срокът на годност на крема е ограничен. Трябва да помислите за подновяване на вашите продукти !
Не излагайте бебета и деца под слънцето, особено преди 1-годишна възраст.
Твоите деца: не забравяйте да ги покриете, да ги овлажните и да защитите очите им.

Гореща вълна, горещо време

Здравето може да бъде застрашено, когато са налице 3 условия: много силна топлина през деня, температура, която не се понижава през нощта, и това в продължение на няколко дни.

Топлинната вълна или високата температура могат да причинят от първия ден сериозни или дори фатални проблеми като дехидратация (особено при кърмачета, деца и възрастни) или топлинен удар (особено при възрастни хора).

Приемете правилните рефлекси

Поддържайте дома си, вашия апартамент далеч от топлината чрез затваряне на прозорци и капаци през деня и отваряне през нощта
Избягвайте да излизате през най-горещите часове, отложете спешното за по-хладни часове
Избягвайте дейности на открито изискващи твърде много енергийни разходи: спорт, градинарство, направи си сам.
Прекарайте няколко часа на хладно място или климатизирани (магазин, кино.)
Носете широки, леки дрехи, светъл цвят, за предпочитане памук
Яжте плодове, зеленчуци нормално, хляб, супи.
Пийте вода редовно (хидратирайте кърмачета, особено деца)
Не пийте алкохолни напитки
За възрастни хора, важно е да мокри кожата по няколко пъти на ден като същевременно се поддържа лека вентилация (вентилатор, фогер)
Обадете се на членове на семейството, помолете съседите за помощ
Посъветвайте се с Вашия лекар в случай на специално лечение
В случай на дискомфорт, знаци дехидратация (интензивна жажда, силна умора, спазми, загуба на тегло, загуба на съзнание.) или топлинен удар (висока температура, главоболие, гадене, повръщане, безсъзнание.), незабавно извикайте помощ.

Всички обединени !

Когато пристигне топлинната вълна, помислете за помощ на хората около вас и на хората около вас. Ако познавате възрастни, инвалиди или крехки хора, които са изолирани, насърчете ги да се регистрират в регистъра на кметството или да се свържат с Общинския център за социални действия.

Информационна услуга за топлинни вълни: 0 800 06 66 66 (безплатно обаждане от стационарен телефон от понеделник до събота от 9:00 до 19:00)

В случай на спешност се свържете с 15 (Samu)

Останете в чужбина: най-важното

Ваксини, превантивни лечения

Време е за актуализиране на ваксинациите възрастни и деца, независимо от вашата дестинация и условията на престоя. За да се консултирате с действащ график за ваксинация, Натисни тук.