Бразилска диета, дневен хранителен план
Последна новина
Извънредно положение е въведено отново след парламентарните избори. Както коментира премиерът Людовик Орбан?
Тази маска убива коронавируса! Къде можем да го купим?
Националният институт по обществено здраве публикува списъка на лицата, които трябва да бъдат тествани за covid-19. Вие сте в списъка?
Чудодейният продукт с невероятни ползи за здравето. Със сигурност го имате в къщата
Схема на лечение за Covid. Какви лекарства трябва да имате у дома
Какъв е инкубационният период на вируса SARS-CoV-2?
СЗО, кампания за ликвидиране на рака на маточната шийка. „Пет милиона смъртни случая могат да бъдат предотвратени“
Най-безопасният начин за предотвратяване на белодробни инфекции при възрастни и деца
Бразилската диета е един от най-приятелските планове за детоксикация и отслабване. Акцентът е върху строгия режим на хранене, зеленчуци и плодове.
Млечните продукти не са напълно елиминирани и ви е разрешен десерт на ден, по обяд, ако тялото ви го поиска или лека закуска в 17:00, която не е включена в плана, но която може да съществува, при поискване.
Диетата се фокусира върху пресни продукти, пюрета от плодове и сокове, зеленчукови салати, морски дарове/риба и месо на скара, плюс ядки и бобови растения, които също са добре дошли в "спешната" закуска от 17:00. диета, можете да свалите 6 килограма здравословно за две седмици.
Много е важно да пиете много вода по време на диетата. Диетата се състои от 4-5 хранения на ден, което ще ви помогне да отслабнете бързо и здравословно. Една от тайните на бразилците е, че първо ядат салата.
Какъв е дневният план
MD: портокал и банан.
Снек: изцеден плод + парче препечен хляб
В: същото меню като обяда
MD: меко сварено яйце, чаша ябълков сок (прясно изцеден)
G: парче препечен хляб + чаша ябълков сок
P: месо на скара (колко се побира в дланта, това е порцията), маруля с лимон и какви други зеленчуци предпочитате
C: 200 гр. Варена риба, маруля
MD: чаша обезмаслено мляко + парче хляб
П: оризов пилаф с щедра зелева салата
В: печено месо + маруля
MD: чаша ананасов сок и 60 грама пресен ананас
G: сок от ананас + парче хляб
P: варено месо + парче сирене Telemea + маруля
В: два варени картофа + настъргана моркова салата със зехтин
MD: чаша ябълков сок
П: варена риба + два варени моркови
В: крем супа от гъби или зеленчуци + парче препечен хляб
MD: чаша ябълков сок
G: маруля с лимонов сок и зехтин + парче препечен хляб
P: купа зеленчукова супа или сметана от гъбена супа
В: гъби на скара с настърган кашкавал + маруля или зеле + 2 бисквити
G: сок от моркови + парче препечен хляб
P: варено месо + салата от зеле
В: супа от зеленчуци или супа от гъби + парче пълнозърнест хляб
Диетата продължава две седмици и обещава минус от 6 килограма. Добре е да останете хидратирани, да спортувате поне 30 минути на ден и да спите поне 8 часа на нощ.