Нашето тяло; превод; емоции

Тялото реагира на вас в зависимост от това как мислите, чувствате и реагирате. Това е вид връзка между ума и тялото. Когато сте стресирани, ядосани, напрегнати, тялото ви реагира по начин, който би ви казал, че нещо не е наред. Например, високо кръвно налягане или стомашна язва могат да се появят след злополучно събитие, например смъртта на близък човек.

Следните условия могат да бъдат физически признаци на емоционален дисбаланс.

- Болка в гърба
- Промяна на апетита
- Болка в гърдите
–Запек или диария
-Суха уста
–Прекомерна умора
- Генерализирана болка
-Мигрене
-Високо кръвно налягане
-Безсъние
-Амеджели
-Palpitaţii
–Сексуални проблеми
–Разтърсено дишане
- Схванат врат
–Обилно изпотяване
- Разтройство
–Внезапна загуба на тегло или увеличаване на теглото

Лошото емоционално здраве може да отслаби имунната система на организма, като е по-изложено на настинки и инфекции, когато преживеете трудни емоционални времена, според www.familydoctor.org. Освен това, когато сте стресирани, ядосани, не се грижите за здравето си, както трябва.

Не ви се упражнява, храните се здравословно или приемате лекарствата на Вашия лекар. Злоупотребата с алкохол, тютюн или други наркотици може да е признак за емоционално заболяване.

ЗАЩО ЛЕКАРЪТ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ КАК СЪМ ЕМОЦИИТЕ

Може да не сте свикнали да говорите с Вашия лекар за чувства или проблеми в личния си живот. Не забравяйте, че Вашият лекар не може да открие стреса Ви само като Ви прегледа. Ако изпитвате такива чувства, важно е да бъдете честни с Вашия лекар.

Отначало той ще провери дали никакви други здравословни проблеми не ви причиняват тези симптоми. Ако симптомите не са причинени от други здравословни проблеми, тогава можете да помислите за емоционалните причини. Лекарят може да ви даде решения за оздравяване на физическата част, докато работите заедно за подобряване на емоционалното здраве.

Ако негативните ви чувства не изчезнат, те са дори толкова силни, че ви пречат да се радвате на живота, особено важно е да говорите с Вашия лекар. Може да страдате от това, което лекарите наричат голяма депресия. Депресията е медицинско състояние, което може да се лекува с индивидуални консултации, лекарства или понякога и двете.

КАК МОГА ДА ПОДОБРЯ СВОЕТО ЕМОЦИОННО ЗДРАВЕ?

Преди всичко, осъзнайте емоциите си и разберете защо ги имате. Изберете причините за тъгата, стреса и страховете в живота си, за да можете по-добре да управлявате емоционалното си здраве. Ето няколко полезни съвета.

Изразявайте чувствата си според състоянието си. Ако стресът, тъгата или страхът са причина за физически проблеми, вие влошавате ситуацията само ако държите тези чувства затворени във себе си. Добре е да ги предавате на близки, когато нещо ви разстройва. Но не забравяйте, че близките ви няма да могат да ви окажат професионална помощ. След това се обърнете към някой, който не участва, като семеен лекар, съветник, свещеник, попитайте за съвет и подкрепа, за да ви помогне да подобрите емоционалното си здраве.

Живейте балансирано !

Опитайте се да не бъдете обсебени от проблеми в работата, училище или вкъщи, да не развивате негативни чувства. Това не означава, че трябва да имитирате щастие, когато всъщност сте в стрес, страх или гняв. Важно е да се борите с тези негативни чувства, но се опитайте да се съсредоточите върху положителните неща.

Може би дневникът ще ви помогне да осъзнаете кои неща ви правят щастливи и в мир.

Има проучвания, които ни показват, че позитивното отношение може да подобри качеството ни на живот и да подобри здравето ни. Но вие също трябва да се научите как да се откажете от нещата, които ви стресират и ви завладяват. Намерете време за нещата, които обичате !

Работете върху вашата гъвкавост! Гъвкавите хора се справят със стреса по здравословен начин. Гъвкавостта се научава и практикува чрез различни стратегии. Те включват социална подкрепа, добро мнение за себе си, приемане на промяна и визия. Консултант или психолог може да ви помогне да постигнете тази цел чрез когнитивна поведенческа психотерапия. (PCC). Попитайте Вашия лекар дали това е добра идея за Вас.

Успокойте ума и тялото си! Методите за релаксация като медитация, музика, слушане на вдъхновяващи компактдискове, йога, тай чи са начини да балансирате емоциите си. Медитацията е форма на насочване на мисълта. Може да приеме много форми. Например можете да го практикувате, когато тренирате, разтягате се или просто си поемате дълбоко въздух.

Пази се ! За добро емоционално здраве е важно да се грижите за тялото си, да имате редовно хранене, да си почивате достатъчно и да правите упражнения за релаксация. Не преяждайте и не злоупотребявайте с алкохол или наркотици. Употребата на алкохол или наркотици добавя други проблеми, както здравословни, така и семейни.