Нашето мнение за ефективни здравословни или небезопасни заместители на хранене (2021)
Заместващите ястия са един от основните хранителни режими. Благодарение на техните нискокалоричен прием, те често се разглеждат като идеален начин за лесно отслабване !
Но наистина ли са ефективни ? Представят ли те опасности за здраве ? Или напротив, здрави ли са? За да отговорите на тези въпроси, ето всичко, което трябва да знаете подробно за заместващите ястия. !
Ефективни ли са заместителите на хранене ?
Заместването на храна обикновено е част от диета, насочена към отслабване, или поне балансирана диета, състояща се от поддържане на здравословното ви тегло, т.е. теглото, което смятате за идеално. Тези заместители са предимно под формата на прах, който се смесва с вода или мляко: получената напитка, която след това се заменя за едно или повече от основните хранения за деня (закуска, обяд или вечеря) За да могат тези заместители на хранене да бъдат ефективни за отслабване и по-добро управление на теглото ви, те имат особеността да са нискокалорични, като същевременно са богати на протеини (за насърчаване на мускулите за сметка на мазнините) и на макронутриенти (за да не се създават недостатъци).
Следователно, когато се консумират правилно, заместителите на храненето са ефективно да отслабнете с няколко килограма тъй като те ви позволяват да настроите a нискокалорична диета. Ежедневно осигуряваме на тялото си по-малко калории, което автоматично води до загуба на тегло. Но тъй като му се дават и основните хранителни вещества, от които се нуждае - протеини, фибри, витамини и минерали - той не се чувства гладен или уморен. Прахообразните заместители на хранене също могат да позволят два вида загуба на тегло: бърза, когато се консумират интензивно, но за кратък период от време, и по-постепенна, когато заместват само едно хранене през деня. Освен това именно този последен метод се препоръчва за трайни резултати !
Опасни ли са заместителите на хранене ?
Заместващите ястия имат лоша репутация и отдавна се считат за лоша техника за отслабване. Въпреки това, за разлика от много диети, които могат да причинят недостатъци чрез елиминиране на цели категории храни, те са напротив много по-здравословни! Както вече споменахме, те наистина съдържат всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, и се консумират ежедневно, така че те абсолютно не са опасни! Основното нещо, разбира се, е да не се ядат изключително прахообразни заместители в продължение на няколко седмици и систематично да се заменят всички ястия за деня с напитка: дори да са балансирани, тялото се нуждае от разнообразна диета. (Освен това е доказано, че дъвченето помага при чувство за пълнота.)