Нашата психическа самолечителна сила Хомеостаза; Самоуправление
В книгата си „Новата медицина на емоциите“ френският невролог и психиатър Дейвид Серан-Шрайбер обяснява как можем да допринесем за нашия психологически баланс. Подзаглавието „Стрес, тревожност, депресия: оздравяване без лекарства“ описва отношението му: Има много начини да се оправите без силни медикаменти * и дългосрочна психотерапия. По този начин авторът на бестселъри е насочен срещу собствената си професия на психиатър и срещу психотерапията, разпространена във Франция под формата на психоанализа, която се провежда в първоначалното си отношение в продължение на много години. Seran-Schreiber представя в книгата си седем научно обосновани метода на лечение, които активират „емоционалния мозък“ и нашите способности за самолечение.
Тези методи включват:
EMDR (невро-емоционална интеграция чрез движения на очите): метод, който се оказа много полезен след посттравматични стресови реакции
акупунктура: Незабавно активиране на Qi (жизнена енергия)
Омега 3 мастни киселини: Хранене за емоционалния мозък
Кохерентност: Балансираният ритъм на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система
Дневна светлина: Нашият вътрешен часовник може да бъде специално повлиян
Спорт: Упражнението е едно от най-добрите и най-евтините лекарства за депресия
Влюбени отношения: Независимо дали с вашия партньор или с ближния
(Отделните методи ще бъдат обяснени в следващи статии в бъдеще.)
Книгата на страничния мислител стана бестселър.
Откъде да започнем: кой метод е най-добър?
Дейвид Серан-Шрайбер посвещава цяла глава на този въпрос в своята книга. Той въвежда същността на това в значението на термина „хомеостаза“: Описан от Клод Бернхард още през 1878 г., ние разбираме хомеостазата като естествената тенденция на хората да възстановят своето равновесие. Карл Густав Юнг и Ейбрахам Маслоу виждаха самолечението и самоусъвършенстването като основа на човешкия живот. Особено ми харесва сравнението на нашия живот с природата: нищо не е статично, всичко е в движение. Точно както реката може да бъде замърсена, тя също се почиства отново. В зависимост от степента на замърсяване това може да отнеме известно време, но рано или късно отново ще бъде чиста и бистра. Ако например кампании за опазване на околната среда или активно почистване от ангажирани експерти подкрепят потока да се почисти отново, почистването ще бъде по-бързо.
Подобно е и с живота ни: Живеем живота си с всички възходи и падения, с предизвикателствата на ежедневието, понякога сме щастливи, понякога доволни, понякога тъжни, понякога ядосани, достигаме своите граници. Но най-вече успяваме да възстановим баланса сами. Но когато всичко стане твърде много, ние буквално сме изхвърлени от релсите.
Подходите, описани от Seran-Schreiber, са полезни за хомеостазата и по този начин за психологическия баланс. Независимо дали започваме да спортуваме отново във фаза на депресия или се преодоляваме, за да се срещнем с приятели - всичко това подпомага тялото и психиката ни да възстановят баланса. Всички лечения имат положителен и балансиращ ефект върху нашата парасимпатикова система (към статията „Две системи в извънредно положение“), цикъла, който е отговорен за почивка и релаксация.Тези ефективни и в същото време нежни, предимно евтини, методи на лечение работят всеки за себе си и имат повече Друг ценен синергичен ефект: Те имат взаимно положителен ефект, без странични ефекти и засягат много области на нашия организъм.
* Това отразява отношението на автора. Аз самият виждам лекарствата като важна биологична подкрепа при психологически кризи, за да се подпомогне нервната система да оздравее. От моя гледна точка е важно да имаме тясна подкрепа от специализиран семеен лекар или психиатър. Само медикаментите обаче не могат да „излекуват“ психичното заболяване, тъй като зад него често се крият безполезни модели на мислене и поведение. Психотерапията може да помогне за промяна на тези модели и за подобряване на собствения ви живот устойчиво.