Нашата програма, която обучение плуване за отслабване Блогът
Плуването ви дава само предимства: релакс, удоволствие и релакс ви очакват с това занимание. И на всичкото отгоре можете да отслабнете устойчиво и имат красиво тяло като правите упражнения във водата. Ключът е да се установи добро програма.
Каква програма за отслабване с плуване ?
Преди всичко не правете грешката да се поддадете на нетърпението си, като започнете с твърде високо темпо за да отслабнете възможно най-бързо. Ще се изгорите и в крайна сметка ще се откажете.
Изберете умерени, дълги усилия с дълбоки вдишвания, вместо бързи, интензивни движения. Това е най-добрият начин да загубите мазнини. Започнете например с 25 минути и то два пъти седмично. След това увеличавайте 5 минути на всеки три сесии и това, докато достигнете 1 час.
След един месец на тази диета, преминете към три дни в седмицата.
Един час упражнения за плуване за отслабване
За отлични резултати следвайте програмата по-долу:
- Загрейте с 5 минути отливане с бруст;
- Започнете с 10 минути обхождане;
- Следвайте с 5 минути ножица с дъска;
- Повторете с бруст (10 минути);
- След това изпълнете 5 минути обхождане с дърпаща шамандура
- Извършете два пъти по 10 минути изливане с бруст, осеяно с 5 минути обхождане отпред с дъска.