Нашата диета за отслабване помага ли да предпазите зрението си

Нашата диета за отслабване съдържа хранителни вещества, необходими за вашето здраве

Диетата е много важна за придобиване и поддържане на добро зрение. Има много хранителни вещества, които насърчават и поддържат здравето на очите ви. Каротеноидите, витамин А, лутеин и зеаксантин, за да назовем само няколко, подобряват зрението ви и го предпазват от офталмологични заболявания, свързани със старостта на окото, като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).

отслабване

Ето няколко насоки, които да ви помогнат да изберете храните, които са подходящи за вашата диета за отслабване, както и за здравето на очите ви.

Прогресивната късогледство, най-често срещаното офталмологично заболяване, всъщност се влошава с течение на времето. Първата инструкция за ограничаване на тази прогресия е да предпазите очите си от ултравиолетови лъчи с качествени слънчеви очила, категория на защита 3. Препоръчително е също да консумирате витамини Е, А и D. Витамин Е се предлага в масла. От гроздови и царевични семена, в бадеми и лешници. Имате витамини А в месо от органи, моркови и техните сокове, спанак, тиква и мазна риба като херинга. Витамин D е богат на черен дроб на треска, сардини в масло, скумрия, сьомга и пъстърва. Като част от програмата на нашите ястия за отслабване, възползвайте се от този витамин в нашата маринована пържола от сьомга на скара и нейното зеленчуково пюре или в нашата паеля със сьомга и морски дарове.

С нашата диета за отслабване консумирайте омега 3, които предпазват очите ви

Ние предлагаме тлъста риба в нашата диета за отслабване

Австралийско проучване потвърждава, че омега-3, открити в мазна риба, намаляват риска от развитие на AMD (свързана с възрастта дегенерация на макулата) с 38%, друго заболяване, което може да се развие с годините. Омега-3 мастните киселини са основна съставка на клетъчните мембрани и нервните клетки, на които ретината е богата. Не се колебайте да ядете мазна риба 2 до 3 пъти седмично, като част от вашата диета за отслабване, доставяна у дома и след това също.