Нарушенията на съня са диетични недостатъци

От Йохана Хеберт

съня

Ако имате проблеми със заспиването, това може да се дължи на липсата на витамини. Обяснения.

Публикувано на 06.10.2019 в 09:45

Здравните служители са съгласни, че добрият спокоен нощен сън трае поне седем часа. В САЩ, както и във Франция, населението спи по-малко от препоръчаното количество. Нещо повече, много американци не получават основни запаси от основни витамини и минерали. Проучване, представено на годишната среща на Американското общество за хранене в Балтимор, предполага, че тези два фактора могат да бъдат свързани.

За да проведат тази работа, изследователите са използвали данни от Националното проучване на здравето и храненето (NHANES), представителна извадка от възрастни американци. Те откриха, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, също консумират по-малко витамини A, D, B1, както и магнезий, калций и цинк. Изглежда също така, че дефицитът на някои витамини би повлиял още повече на съня на жените.

Магнезий, съюзник на съня

Витамините и минералите са микроелементи. Тялото ни се нуждае, но не. Следователно техният принос идва от храната. По света милиарди хора страдат от поне един дефицит на микроелементи. Те нямат енергийна роля, но са важни за тялото, тъй като позволяват растеж и развитие, предотвратяват заболявания и регулират някои нормални телесни функции, като съня.

Магнезият например помага на организма да произвежда мелатонин, известният „хормон на съня“. Изследователите на изследването обаче посочват, че това е ретроспективен анализ, а не рандомизирано контролирано проучване. Следователно причината и следствието не могат да бъдат напълно доказани между недостига на хранителни вещества и липсата на сън. „Остава да се определи дали липсата на сън води до дефицит на хранителни вещества, или дефицитът на хранителни вещества намалява часовете на сън“, казва Chioma Ikonte. Трябва да се проведе клинично проучване, точно за изясняване на тази връзка между причината и следствието.