Нарушава съня ролята на серотонина - Блогът
Сънят и отслабването са силно свързани: много изследвания го показват! Но все пак трябва да избягате от нарушенията на съня ... Знаете ли ролята на серотонина в съня добре? ?
Серотонин, основен за съня !
Ако заглавието на „хормон на съня“ е монополизирано до голяма степен от мелатонина, серотонинът наистина има думата. В действителност, този важен невротрансмитер е предшественик на мелатонина.
По-конкретно, как действа серотонинът? Просто е: колкото повече серотонин тялото ви отделя през деня, толкова повече мелатонин ще отделя през нощта. И в крайна сметка, толкова по-добре ще спите !
Серотонин, множество ефекти върху вашето благосъстояние
Главен съюзник на съня, независимо дали е парадоксален или дълбок, серотонинът също е съучастник на вашето благополучие, ако не и вашето щастие !
Добрите нива на серотонин гарантират по-добра устойчивост на стрес и безпокойство. Не без причина депресията често се свързва с твърде ниски нива на серотонин ...
Как да повиша нивата на серотонин ?
Стресиран, недоспал, наистина ли имате проблеми със съня? Насърчаването на съня чрез създаване на спокойна и успокояваща атмосфера вечер е разбира се необходимо. Но повишаването на вашия серотонин през деня е също толкова !
Ето две прости, но ефективни идеи за осъществяването му:
- Размърдай се! Добрата тренировка е много полезна за отделянето на повече серотонин. Освен това помага за по-бързо отслабване ...
- Синтезът на серотонин предполага аминокиселина, триптофан, открит в някои храни. За да го популяризирате, поставете в менютата си за отслабване: месо, риба, банани, леща или още кашу. Освен това той застоява, без да наддава !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.
Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.