Нарът също е гаранция
Това гарантирано работи за нула време
Достатъчният сън е наложителен за бързата диета.
Можете да постигнете голяма загуба на тегло с лют червен пипер.
Нарът също е гаранция за изхвърляне на излишните килограми.
Малки трикове - голям ефект! За съжаление, досега е легенда, че отслабването не трябва да бъде изтощително и досадно. Но ние ще ви разкажем 20 съвета и трика как най-накрая работи, за да се отървете от онези досадни излишни килограми и също така да останете стройни в дългосрочен план. Експерти, лекари и жени разкриват триковете, с които мечтаната фигура не остава мечта - бърза диета, така да се каже.
1. Бял чай: изчезналото мазнини чудо
Бърза диета с малко усилия: с бял чай вместо безалкохолни напитки си спестявате глада. Тъй като ускорява разграждането на мастната тъкан и инхибира натрупването на нови мастни клетки. Той дехидратира и ограничава апетита. След 6 до 8 седмици панталоните са разхлабени и 5 излишни килограма са изчезнали. Това го прави дори по-добър от зеления чай.
2. Нар за изгаряне на мазнини: Червената витаминна бомба
Хранителните му вещества имат антиоксидантно действие. Това предпазва от стареене на кожата и оксидативен стрес. Тази форма на стрес засяга клетките. Това значително увеличава риска от затлъстяване и блокира загубата на тегло. Метаболитно активните минерали като калий и калций също ви правят тънки. Яденето на нар 5 пъти седмично или пиенето му като сок работи по-добре от бързата диета и няколко килограма се губят за нула време.
3. Тайната на дъвките: просто дъвчете килограмите
Поп кралицата Мадона се кълне в този трик. Тя винаги дъвче дъвка. Това има двоен ефект за отслабване: консумира допълнителна енергия, а ментовият вкус ви пречи да имате сладък зъб. Това струва няколко лири през годината.
4. Без течни калории: пийте си постно
Най-големите капани за фигури включват предполагаемо здравословни сокове, смутита, млечни напитки, лимонада и бира. Те извеждат нивата на инсулина от равновесие. Затова по-добре оценявайте всички напитки с калории като храната. Чаша мляко е по-скоро като сандвич. Тези, които преминават изцяло на вода и чай, често могат да се справят без бърза диета и дори да свалят до 10 килограма годишно.
5. Снек с калций: Наздраве за кубчета сирене
Само хапвате ли маруля и все още не отслабвате? Това може да се дължи на липса на калций. Ако минералът липсва, не се изгарят мазнини. 50 г кубчета сирене (леки) като закуска помагат да се покрие нуждата.
6. Тренирайте по-малко: Интензивно вместо дълго
Проф. Инго Фробьозе препоръчва така наречената „интервална тренировка с висока интензивност“. Правете 20 до 30 минути силови упражнения, като лицеви опори и коремни преси, три пъти седмично, с достатъчно повторения, докато мускулите изгорят. Само тогава мазнините наистина се изгарят. По-ефективно от кратката и бърза диета.
7. Прилягайте с Granny Smith: Най-добрата ябълка за фигурата
Ябълките ви правят слаби, защото техните витамини, фибри и фитохимикали поддържат метаболизма. Сега кралицата на фигурите е коронясана: Разчитайте на Granny Smith. Изследователите установиха, че сортът зелена ябълка насърчава растежа на приятелски бактерии в стомаха, които ви засищат за дълго време и също така помагат да отслабнете. Вместо сладки закуски всеки ден 1 Granny Smith прави 5 килограма за 4-6 седмици.
8. Редовно спи: Тънък през нощта
Изследователите предупреждават, че ако не спите достатъчно, т.е.по-малко от 6 часа на нощ, произвеждате излишък от грелин. Хормонът стимулира апетита - добавя килограми. Освен това нощните сови не се възползват от вътрешния си двигател за изгаряне на мазнини. По-малко глад и повече загуба на мазнини са толкова важни, колкото бързата диета: 5 килограма за няколко седмици.
9. Напълняване в седнало положение: ставайте по-често
Израелски учени сега откриха, че когато седите, телесното ви тегло е неблагоприятно върху мастната тъкан и насърчава съхранението на мазнини в клетките. Затова е най-добре да ставате на всеки 15 минути и да се разхождате вечер, вместо да седите на дивана.
10. Проблемът със салатата: екстри, които да ви напълнеят
Независимо дали сте у дома или в ресторант: пищна салата запълва стомаха здравословно и с ниско съдържание на калории. Той става дебел само когато са включени настъргано сирене, шунка, хляб и готови дресинги. Количеството калории се удвоява (!) Само с две екстри. Не е задължително. За бърза диета изберете най-много едно допълнително и дозирайте превръзката с масло и оцет.Така можете да следите нещата и да спестите много калории.
11. Яжте спокойно: Атмосферата определя хранителното поведение
Изследване на университета Корнел (САЩ) показа, че тестовете, които ядат, ядат повече удоволствие в уютни ресторанти с приятна атмосфера. Като цяло, те все още консумират по-малко калории, отколкото тестваните лица, които вечеряха в невероятна закуска. Затова стойте далеч от заведенията за бързо хранене и отидете в хубаво бистро.
12. Капан за закуски: избягвайте безплатни оферти
Бисквитата с капучино, канапетата със сирене на плота, фъстъците на бара - малки изкушения дебнат навсякъде и натоварват фигурата ви с 300 до 500 допълнителни калории. Устояването е по-лесно, когато винаги казвате „не“ и не правите изключения. Това прави разлика от 5 килограма за 3 месеца.
13. Излезте към плувния басейн: Гмуркайте се по-често
Упражнявайте внимателно със собственото си телесно тегло, стимулирайте циркулацията, укрепвайте имунната система. Има толкова много причини да започнете да плувате сега. Тонизирана фигура е само една от тях - 45 минути бруст използва 440 калории. Определете два дни в седмицата и вземете със себе си приятел. Така че няма оправдания и нищо не излиза. В рамките на половин година сваляте 5 килограма без бърза диета.
14. Светлина? Не, благодаря: ниското съдържание на мазнини не ви прави слаби
Тъй като продуктите с ниско съдържание на мазнини също не ви пълнят, ние се връщаме направо в хладилника. Диетолозите съветват да спестявате мазнини в малък мащаб, напр. Б. Изберете шунка вместо салам и кетчуп вместо майонеза. Прави 45 000 калории през годината - около 6 килограма.
15. Да се научим да бъдем сити: Храненето пълноценно е важно
Добре известно е, че гладуването на себе си в дългосрочен план няма да помогне на фигурата ви. За да се насладите умерено, трябва да разпознаете чувството си на ситост, което се появява едва след няколко минути. Все още гладен или просто апетит? Постоянно изчакайте 5 минути, преди да вземете втора порция. Това спестява около 300 калории на хранене.
16. Бърз диетичен протеинов шейк: изберете белтъчини
Харесвайте спортистите: заменете обяда или вечерята с протеинов шейк през ден. След 3-4 седмици 5-те килограма ще изчезнат. Нашата рецепта: пюре от 200 г обезмаслено кисело мляко, мента, 100 мл сок от ананас, каша от папая и 3 супени лъжици извара. Овкусете и изпийте веднага.
17. Пикантно нещо: Чили вместо сол
Подправяйте едно хранене на ден с чили или лют червен пипер вместо много сол. След това пикантният капсаицин увеличава изгарянето на мазнини с огромните 25 процента за период до 3 часа. Това откриха учени от университета в Киото (Япония).
18. Правилото от 18:00: вечеря рано
Можете да тренирате организма да продължава по-дълго без храна и закуски. Регулирайте бавно и не яжте нищо след 18:00. В дългосрочен план наистина носи много и е по-ефективен в дългосрочен план от бързата диета.
19. Допълнителни стълби: стъпка по стъпка
Просто, но ефективно: изкачете се на един етаж на стълбището у дома, отколкото всъщност трябва. Допълнителното стълбище се забелязва. Твърдо дъно, красиви крака и 5 килограма по-малко за една година.
20. Джинджифиловото чудо: универсалното оръжие
Звездата от Шлагер Хелене Фишер ни разкрива своя бустер за фигура: „Кълна се в джинджифил. Грудката е като бърза, ефективна диета и универсално оръжие - затопля гласа и поддържа имунната система, но е и чудесна за храносмилането. Настържете и поръсете в храната или залейте с гореща вода и пийте като чай.
Може да се интересувате и от: