Нарът е богат източник на фибри и витамин С.
Нарът съдържа разнообразни химикали с антиоксидантен ефект. Досега проучванията са ограничени, но показват, че нарът и сокът от нар могат да се борят с възпалението и атеросклерозата и да помогнат на имунната система.
По-малко известни за нас и по-малко консумирани, нара са плодове с невероятни ползи за здравето. По този начин нарът е добър източник на фибри, витамини С, А и В, както и минерали като калций, калий и желязо. Според bbc.com нарът е три пъти по-мощен антиоксидант в сравнение с червеното вино и зеления чай. Какви други ползи за здравето има нарът?
Противовъзпалителен ефект. Ползите за здравето от нар
Трябва да се отбележи, че досега проучванията са били малки или са провеждани върху лабораторни мишки, но резултатите за здравословните ползи от нар са обнадеждаващи. По този начин две проучвания от 2014 и 2015 г. показват, че този плод предотвратява загубата на костна маса при мишки, но проучването не е извършено върху хора.
Антиоксидантите в нар и сок от нар могат да подобрят издръжливостта и спортните постижения на спортистите, според проучване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism, което се състои в прилагане на 500 милилитра сок от нар в продължение на 15 дни. Друго проучване установи, че екстрактът от нар подобрява ефективността, ако се консумира 30 минути преди това, при спортове, които включват периодично бягане.
С течение на времето са проведени няколко проучвания за противовъзпалителния ефект на нар. По-старите проучвания показват известен ефект за намаляване на възпалението в стомаха, докато други предполагат, че веществата, съдържащи се в семената на плода, биха помогнали в борбата с рака на гърдата. Според Journal of Research in Medical Sciences, по-малко проучване на пациенти с диабет тип 2, което се състои в консумация на сок от нар в продължение на 12 седмици, показва намаляване на възпалителните маркери в кръвта. Необходими са обаче още проучвания в това отношение, за да се направи ясен извод.
Нарът има само ползи за здравето?
Проучване, проведено през 2013 г., показва, че консумирането на 150 милилитра сок от нар всеки ден в продължение на две седмици помага на пациентите с хипертония да намалят кръвното си налягане. Друго малко проучване от 2015 г. установи, че сокът подобрява сърдечната циркулация при пациенти с ишемична болест на сърцето. Необходимо е обаче да се проведат проучвания върху повече от един участник, за да се потвърди пряката връзка.
Нарът и сокът от този плод също имат ефект върху мозъка, подобрявайки паметта и когнитивните функции. Малко проучване, което включва участници на средна възраст с проблеми с паметта, които консумират 100 милилитра сок всеки ден, показва, че след четири седмици зрителните и словесните им способности се подобряват. Друго проучване на лабораторни мишки твърди, че сокът може да има когнитивни ползи от тях. Отново са необходими още изследвания, за да се изяснят ползите от нар и сок от нар за мозъка.
Но има и съобщения, че нарът и сокът от нар взаимодействат с определени лекарства като хипертония и статини. Ето защо пациентите, подложени на лечение на сърдечно-съдови заболявания, трябва да се консултират с лекаря си, преди да преминат към лечение с нар.