Народен вестник - Значението на приема на течности през летните месеци
През топлите летни месеци, когато телата ни са изложени на повече топлина, правилното и здравословно хранене и правилния прием на течности са още по-важни. Диетата ни трябва да бъде балансирана и да консумира достатъчно количество зеленчуци и плодове, където е възможно, от местната среда, тъй като сезонните местни растения обикновено са оптимално узрели и имат по-висока хранителна стойност. Това означава, че те съдържат по-големи количества метаболити, отколкото плодовете и зеленчуците, съхранявани и транспортирани за продължителни периоди от време. Ако консумираме достатъчно течности, особено вода, неподсладени билкови чайове и разредени 100% плодови сокове, приемът на течности в горещите летни дни ще подобри функцията и благосъстоянието на тялото ни.
Децата трябва да пият от 1 до 1,5 литра течност на ден, а възрастните 2,5 литра течност на ден. Безалкохолните газирани и негазирани подсладени и ароматизирани безалкохолни напитки и енергийни напитки, които обикновено са само празни източници на калории, са НЕПОДХОДЯЩИ за течни добавки.