Нарязах се наполовина-)))) От 110 на 55 кила
Манолита
Тооолкова съм щастлив, днес напуках 55, не 100 грама под или над, но до точка 55, просто мечта. Бях щастлив дълго време, че в даден момент можех да пиша тук, в раздела „Готово“, сега дойде времето
Тъй като повечето от вас ще се интересуват, ще напиша възможно най-кратко как съм го опаковал
Преди малко повече от година, в края на август, след дълго търсене намерих добър лекар, който ме изслуша и също има подозрения за моето автоимунно заболяване на щитовидната жлеза. От много години страдам от тиреоидит на Хашимото, който добави 25 килограма към вече наднорменото ми тегло. Така че в продължение на много години бойното ми тегло беше 110 килограма, понякога 115 наоколо.
Докторът сега каза, че първо трябва да стигнем до теглото, преди да се огледаме за всички болести и заболявания на хашито и други хапки, защото с по-малко тегло те понякога ще се подобрят или ще се погрижат за себе си. Така че говорихме дълго време и в крайна сметка оставих практиката много разочарована, защото мислех, че трябва да променя целия си живот сега, а не към по-добро. В този момент виждах само това, без което ще трябва да се справя.
И все пак ми остана в главата и на следващия ден започнах да сменям диетата си. След това бях на почивка в продължение на две седмици в Италия, където се хранех нормално, но около средата на септември 2005 г. започнах изцяло с новата диета.
Както повечето от тях, и аз започнах десетки хиляди опити и винаги имах йо-йо, преди всичко никога не съм упорствал и страдал, но сега най-накрая се получи и не мога да изразя колко съм щастлив от това
За диетата си почти напълно се справям без бяло брашно, ям само хляб от време на време и когато го направя, тогава само за закуска и пълнозърнести храни - или тъмен хляб. Рядко 1 - 2 филийки по време на обяд. Практически оставях захар и сладкиши през по-голямата част от времето, освен когато бях хипер, тогава винаги си угаждах, за да не ям две шоколадови блокчета. След това ям много протеини под формата на яйца, извара, моцарела, нормално сирене, постно месо като пуйка или постно пуешко нарязване, шунка и др., Риба като филе от сьомга и др. И много зеленчуци, варени или като салата, печени със сирене фета, с Смесени риби и и и. Не пестете от здравословно масло, зехтин за готвене и масло от рапица за студени ястия. Понякога приготвям и паста от твърда пшеница (важно ал денте) и просто смесвам на пара гъби или коктейлни домати, много вкусно.
Така че всичко е насочено към инсулиновата жлеза, за да не се разяжда. Но здравето ми също се справя много добре, след като от години страдах от тежки пристъпи на възпаление на щитовидната ми жлеза. Сега се чувствам във форма, каквато не съм имал от 10-15 години. Колкото по-възрастни, толкова повече, смейте се.
Следобед винаги ям плодове, най-вече ябълки, може би малко сирене, яйце или няколко лъжици извара и след това нищо повече. Така че почти цялото време правя отмяна на вечерята. В началото го правех само 1 - 3 пъти седмично, защото лекарят ми се беше възхищавал колко здравословно е и колко антиейдж е заради секрецията на хормони и т.н. С течение на времето усетих, че това е изключително добро за мен лично, помага при отслабване, накара годините ми на нарушения на съня да изчезнат и мога да премина през това без абсолютно никакво ръмжене на стомаха. Ето защо почти винаги го практикувам сега, с изключение на поканите, разбира се
Наслаждавам им се пълноценно, не пропускам нищо, може би вече не ям две пълни чинии, както преди, но опитвам всичко, за мен няма нито една забрана. Защото мразя забраните и никога не бих се придържал към тях. Но ако е позволено, имам нужда от него още по-малко
Имам напр. Не ядох нито един бургер в Mac през цялата година, взехме салата и хапки само когато бяхме там. И откраднах 3 от пържените картофи на съпруга ми, след което имах достатъчно. Но лично за мен това работи само ако знам, че всъщност ми е позволено, когато искам
Точно както при сладкия, откакто се доближих до целта си, имам все повече и повече желание за шоколад, така че първото нещо сутрин се почерпих с един или два малки реда и се насладих, ако е възможно на над 70% шоколад, тогава имате най-бързия жаждата му задоволена.
Съботен обяд винаги ям нещо, което наистина ми се яде, напр. най-вече с китайците. На първо място, наистина го очаквам с нетърпение и това ме мотивира през цялата седмица, и второ, винаги е полезно за метаболизма ми. Винаги първо се покачва малко, но след 2-3 дни отново изчезва и след това спада надолу. Не гледам нищо, ям и пролетно руло и всичко, докато се наситя.
Мисля, че е изключително важно да имате един гурме ден в седмицата, за да можете да го държите през останалото време. Ако някога имам голяма криза, просто мисля за онзи пладне, който все още е пред мен.
За да съм добре снабден с всички витамини, вземам няколко естествени прахове от лекаря, за да детоксикирам и защитя червата (люспи от псилиум), да подкислявам (основен прах) и витамини (жизненоважни вещества) с гуар, който малко срещу глада и апетита трябва да помогне, но помага само когато главата иска, смейте се. Единственото чудотворно лекарство за отслабване е за съжаление наистина вашата собствена глава, голямата воля и постоянство, тъй като всички знаете достатъчно добре.
За съжаление все още не съм толкова екстремен по отношение на спорта, но се движа повече, междувременно изминавам 20 минути на моя Power Maxx (малкият брат на Power Plate, с когото например тренира Мадона) и от време на време правя скандинавско ходене. Сега сме си купили велосипеди и искаме да се сдобием с малко. За съжаление не обичам спорта, но също така знам, че просто трябва да се движа малко повече, само докато успея да се изтегля)
Това е накратко или по дължина, ако има въпроси, ще се радвам да им отговоря.
А, да, повечето от тях определено искат да знаят как стоят нещата с кожата ми, за съжаление няма толкова добри новини, съединителната тъкан просто беше напълно разрушена през много години наднормено тегло и без упражнения. Гърдите, вътрешните бедра и стомахът са наистина изключително увредени, за съжаление вече не съм на 20. Но имам голям късмет, че здравната каса ми плаща за намаляване на гърдите, стягане и прибиране на корема. Наистина се страхувам, но сега го преживявам, за да мога наистина да се насладя на красивата си загуба на тегло.
Успех на всички вас в постигането на целите ви, наистина е толкова различен живот на по-малкия край на кривата на тежестта. Особено ако имате изключително наднормено тегло или много затлъстяване, както бях аз.