Моята експресна фитнес зала под душа - Въпроси от форма - Фитнес, клякам, йога, хранителни вещества и начин на живот

Възползвайте се от всяка минута, за да изваете тялото си! Благодарение на успокояващите добродетели на водата и мъдрите съвети на Кристоф Батс, спортен треньор, направете душа си момент на релаксация и спорт

експресна

Оформям си дупето

Балансиране на единия крак (внимавайте да не се изплъзне!) Повдигнете странично противоположния крак. Задръжте позицията за 30 секунди до 1 минута. В горната част за работа глутеалните средства. След това сменете страните.

Алтернативата: Все още балансиран на единия крак, повдигнете противоположния крак, но назад, за да укрепите контура на седалището. Задръжте позицията за 30 секунди до 1 минута, преди да работите с другата страна.

Извайвам си кръста

Дръжте главата на душа в лявата ръка и го фиксирайте върху десния ханш, сапунирайте левия си бедро, докато свивате корема доброволно (ние смучеме пъпа). Това ще ангажира цялата каишка на корема. Задръжте толкова дълго, колкото можете да превключвате посоките.

Съветите в допълнение: За по-усърдните повторете операцията по два пъти от всяка страна и използвайте ексфолираща обработка. Резултат, по-тънка талия и мека кожа !