Нарежете сутрешните калории La Presse

сутрешните

Оливия налог
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201309% 2F10% 2F01-4687858-cut-the-morning-калории.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Как да започнете добър ден? С добра закуска! Освен ако не следите теглото си? Американско проучване установява, че пропускането на закуска от време на време е разумен начин да отслабнете с няколко килограма.

Според Дейвид Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел в Ню Йорк, съществува истинско убеждение, че ако останем без закуска, ще компенсираме по-късно през деня, като ядем повече. Професорът доказва обратното, че ще има по-малко усвоени калории. „През целия ми живот са ми казвали да закусвам, така съм възпитаван. Това е свещената закуска! Резултатът от това изследване ще шокира много хора, но ние абсорбираме твърде много калории, от които тялото всъщност не се нуждае ”, казва Дейвид Левицки, достигнат по телефона от La Presse.

Механизъм

В продължение на няколко дни изследователят изучава ежедневните хранителни навици на 30 доброволци (възрастни), разделени на две групи, тези, които закусват и тези, които не ядат нищо сутрин. Резултат: тези, които не ядат сутрин, консумират по-малко калории през деня си от останалите. „Нашето тяло развива механизма на глада, защото е свикнало с него. Отговаряме му с ядене, но бихме могли да се въздържаме. Ние сме обусловени ”, подчертава професорът.

Според него тялото ни може да се адаптира и да свикне с всичко. „Имаме сериозни проблеми със затлъстяването в САЩ“, казва той. Условия като диабет, високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания идват от факта, че ядем повече калории, отколкото изразходваме. Трябва да намерим начини да консумираме по-малко. Това, което препоръчвам е да пропускате закуска от време на време, да речем веднъж или два пъти седмично. И ще отслабнете. Знам, че това ще предизвика противоречия, но това е истината. "

Но почти по същото време друго проучване показа колко полезно е да имаме обилна закуска. Колкото повече калории ядете сутрин, толкова по-малко ще искате да хапнете през останалата част от деня, заключиха изследователи от университета в Тел Авив в Израел.