Наранявания поради неправилно хранене

Както споменах в предишната статия, говорих за различните фактори, които са от съществено значение за доброто възстановяване и избягването на наранявания. Диетата и почивката са най-важните фактори за изграждане на мускулна маса, а оттам и физическа работоспособност. В моя случай не бих успял да натрупам мускулна маса, ако се хранех лошо и освен това, ако не си почивах достатъчно.

Но още по-важното при натрупването на мускулна маса или отслабването е, че яденето лошо увеличава риска от нараняване. Факторът за почивка и тренировка също, но тук ще говорим за диета. (статия, признаци на претрениране )

Ефектите от лошото хранене

Проучването, което открих доста бързо, беше направено от П. Фон Росен. Изследването му говори за глобални данни за диетата на спортистите.

Въпросници са изпратени на 340 юноши, според резултатите 20% от юношите са имали недостатъчен прием на плодове. На 19% липсва сън, 39% не ядат достатъчно зеленчуци и 43% не ядат достатъчно риба.

Според проучването, юноши, които се придържат добре към препоръчаните хранителни прием, са имали намалява риска от нараняване с 64%, което е огромно. Тези, които са спали поне 8 часа на нощ намалява риска с 61%.

Ето защо трябва да се храните добре и да спите добре, за да намалите риска от нараняване.