Нараняване на бицепса

Конструкцията на големите бицепси със сигурност изисква големи тежести, което обаче също натоварва сухожилието на бицепса. Ето как да идентифицираме това нараняване и как да го лекуваме, преди да нарушим нашите по-нататъшни тренировки за ръце.

Арнолд Шварценегер е заслужено известен със своите филми, политическата си кариера и постиженията си в културизма - до голяма степен благодарение на силно развитите си бицепси. Работната му етика, с която той развива своите грандиозни бицепси, е записана на множество плакати, статии и филми. Докато резултатът от това (и неговата фантастична генетика) е очевиден - големият бицепс - потенциалният риск от нараняване, болките, които го придружават по този начин, всъщност не са подложени на строг контрол. Това обаче не означава, че австрийският дъб не се е изправял срещу тях по време на кариерата си.

сухожилията бицепса

Бицепсът се състои от две мускули: дългата глава и късата глава. За да развием перфектните бицепси, трябва да включим в тренировките си различни упражнения - бицепс на скот пейка, стоящ бицепс, бицепс на чук и други варианти. Базовото разбиране на анатомията на бицепса, освен че знае как да се изпълнява перфектно всяко упражнение, е от съществено значение за минимизиране на шансовете за нараняване на бицепса. Повтарящият се характер на тренировките с тежести значително увеличава риска от нараняване, ако не се вземат определени предпазни мерки (като разнообразяване на тренировките).