Нар, плод с множество ползи

Надарен с множество свойства, нарът е плод от азиатски произход, известен от хилядолетия. Все още не много присъстващ в чиниите и недооценен в нашите региони, този плод от семейство lythraceae въпреки това има много хранителни предимства. Фокусирайте се върху ползите за здравето от нар.

ползи

приблизително време за четене: 3 минути

Антиоксидантното действие на нар

  • Със своя леко сладък и остър вкус, нарът има високо съдържание на антиоксиданти. Съществени за запазването на вашето здраве, тези антиоксиданти образуват "анти-свободна радикална" бариера срещу веществата, отговорни за няколко заболявания, по-специално сърдечно-съдови заболявания.

  • Този азиатски плод има антиоксидантна сила 3 ​​до 4 пъти по-голяма от тази на зеления чай. Богата на антоцианини и елаготанини, плодовата пулпа е призната за своите антиоксидантни качества, добродетел, която помага да се предотврати стареенето на кожата. Нарът също може да бъде вашият любим партньор за отслабване, защото е много нискокалоричен. 100 g консумирани плодове наистина съдържат по-малко от 75 Kcal благодарение на високото съдържание на вода от порядъка на 81%. С 2,3 g фибри за същото количество погълнат нар също така насърчава чревния транзит. Здравословна храна, която също помага в борбата със стреса !

Гранатата за усилване и увеличаване на физическото представяне

Нарът е богат на хранителни нитрати, за които е доказано, че подобряват физическите показатели. Консумирането на нар 30 минути преди физическо усилие подобрява притока на кръв при спортистите. Освен това позволява по-добра физическа работоспособност и по-бързо възстановяване.

Нарът е отличен за красотата на косата

Пиенето на сок от нар редовно укрепва, укрепва и поддържа косата, като им възстановява еластичността и блясъка. Също така е възможно нарът да се използва в естествено оцветяване, за да не се повреди и разчупи косата.

Нар: плод, който да включите във вашата диета

  • Консумиран в сок, суров, в сорбет или дори варен, нарът остава лесен за приготвяне и за консумация. Това плодове, богати на витамини, минерали и хранителни вещества, може да се приготви по хиляда и един начини. Консумацията под формата на сок обаче е за предпочитане, тъй като кожата на нар е концентрирана в антиоксиданти и пулпата особено утолява жаждата.

  • Ако искаш борба срещу клетъчното стареене, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от висок холестерол, така че изберете нар в диетата си. С много високо съдържание на витамини С, В5 и Е, нарът е от съществено значение, за да ви подкрепя ежедневно. Този азиатски плод със ядливи семена осигурява почти 36% от дневния ви прием на витамин К, 30% от витамин С, 16% от фолиевата киселина и накрая 12% от калия. Един плод, консумиран всеки ден, е оптималната доза за получаване на всички удоволствия и ползи.