Напускане на кето правилно
Опции за темата
дисплей
Напускане на кето правилно?
Здравей,
кой е най-добрият начин да прекратите дългата кето диета и да се върнете към нормалното хранене (E + K + F)?
Първо преминете от ниско съдържание на въглехидрати към ниско съдържание на мазнини с отрицателен калориен баланс и след това бавно увеличавайте мазнините, докато няма повече калориен дефицит? Какво мислиш?
Кои увеличения се препоръчват?
Здравей,
кой е най-добрият начин да прекратите дългата кето диета и да се върнете към нормалното хранене (E + K + F)?
Първо преминете от ниско съдържание на въглехидрати към ниско съдържание на мазнини с отрицателен калориен баланс и след това бавно увеличавайте мазнините, докато няма повече калориен дефицит? Какво мислиш?
Кои увеличения се препоръчват?
Правили ли сте дефи или просто сте били кетогенни?
твърдо дълго дефи далеч в областта на телесните мазнини.
Така че, ако не искате да се върнете направо към пълното натрупване, трябва бавно да увеличавате калориите. Около 150 на седмица са добре.
Бавно намалявате мазнините и ги замествате в KH, докато стигнете до точката, в която теглото ви вече не се увеличава.
Какво ще правите след това зависи от вас.
Какво имаш предвид с теглото?
Задържането на вода, причинено от замяната на мазнини за въглехидрати, индикация ли е колко високо трябва да стигнете с въглехидратите или как се има предвид това?
Какво имаш предвид с теглото?
Задържането на вода, причинено от замяната на мазнини за въглехидрати, индикация ли е колко високо трябва да стигнете с въглехидратите или как се има предвид това?
Да, точно в един момент вашите запаси от гликоген са добре напълнени и за момента едва ли съхранявате вода.
Ако сте с мазнини в посока 1 гр на килограм телесно тегло, EW на 2-3 грама и не съхранявате повече вода по време на повишаването на KH, приблизително сте достигнали калориите си там, където сте на "задържане" на масата.