Напрежение на врата на мобилния телефон в мускулите на шийните прешлени
Време за четене: 3 минути
Желанието да бъдете постоянно на разположение и добрите възможности за използване на интернет извън собствения си дом водят до много срещи с наведени глави по улиците, и особено в местния обществен транспорт. Мнозина гледат само на мобилния телефон и едва ли на своите събратя.
Освен неприятни близки сблъсъци, това често води и до него Болка във врата, отчасти във връзка с главоболие.
Честите лоши стойки натоварват много шията или шийните прешлени в много ежедневни ситуации. Твърде често пренебрегваме отношението си чрез рязко огъване на врата или грубо усукване (напр. при телефонно обаждане, четене на компютъра, поддържане на брадичката и т.н.).
Благодарение на шийните прешлени имаме общ преглед
Шийният отдел на гръбначния стълб позволява много голям обхват на движение и благодарение на него можем да завъртим главата си на около 90 ° надясно и наляво. Малките стави на гръбначните тела на шийните прешлени правят това възможно. Краят на движението е закрепен от ставните капсули и връзките между шийните прешлени. Връзките действат като дебели ластици, докато мускулите позволяват активно и съзнателно движение. Освен това има редица сензори (рецептори) в ставните капсули, връзките, а също и мускулите, които постоянно изпращат информация към мозъка, напр. за положението на главата в пространството или напрежението в мускулите.
"Вратът на мобилния телефон"
В позицията на мобилния телефон, с наведена напред шийна част на гръбначния стълб и окачена глава, малките стави между гръбначните тела са в крайно положение и ставните капсули, както и връзките и мускулите, са напрегнати. В този момент върху шийните прешлени действат огромни сили (до 27 кг, приблизително 5 кг са нормални в изправено положение ¹); Това означава усилена работа за мускулите.
Освен това, тъй като състоянието на тренировка на шийните мускули на гръбначния стълб често е лошо, те не могат да извършват тази работа достатъчно дълго време и след кратко време се уморяват и свиват.
Напрежението в шийните прешлени и мускулите на раменете и шията обяснява част от Болка във врата.
Ако има и значително увеличение на напрежението в областта на горните къси мускули на врата, които се прикрепят към тила, това също може да доведе до главоболие от напрежение. (Вижте също нашата статия от д-р Kay Niemier: Главоболие при напрежение: причина и успешни възможности за лечение).
Друга част от болката се причинява от ставните капсули и връзки между гръбначните тела, които са постоянно опънати в това положение.
Какво помага срещу болки във врата?
Ако врата вече е болезнена, корекцията на стойката (изправяне на горната част на тялото, преместване на раменните стави и лопатките и изправяне на шийните прешлени и главата) е много полезна. Ако е трудно да се изправите и коригирате стойката ²) в началото на тренировката, трябва да се извърши и интензивно разтягане на предните гръдни мускули.
Ако симптомите не изчезнат с упражненията, лекарят трябва да изследва шийните прешлени. В случай, че се диагностицират функционални нарушения, препоръчвам физиотерапевтично лечение на моите пациенти. Обикновено не се изискват рентгенови лъчи или ядрено-магнитен резонанс.
Кои превантивни мерки се препоръчват при болки във врата?
Ако болезнената шия е била лекувана успешно, от съществено значение е последователното последващо обучение за профилактика и за поддържане на силата и издръжливостта на изправящите мускули в шийните прешлени и раменете.
Когато гледате мобилния телефон, позицията също трябва да се променя по-често, между гледането в далечината (брадичката) и мисленето за изправяне през цялото време. Ако използвате таблет, можете също да го настроите като лаптоп.
Най-добре е да започнете веднага с нашите специални упражнения за мобилизация и разтягане.
¹) Проучване от 2014 г. от д-р Kenneth K. Hansraj, Нюйоркска клиника за хирургия и рехабилитация на гръбначния стълб