Напредък на; студентски ектоморф! Бодибилдинг - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо

Ето 2 месеца започнах да тренирам с тежести на закрито, след повече от 6 месеца или се почувствах, разпитвайки за fofos за тази нова учебна година, която започнах.

бодибилдинг

Аз съм основен ектоморф, на 20 години съм, преди да започна 1m78 52 кг (аххх. И да .). Изведнъж имах достатъчно комплекси, за които се заемах дали е хранене или направих много усилия, малки навици да поемам задължения. Нямам ... но все още имам много напредък. Така че тук след 2 месеца съм 60 кг, бих искал да получа съвет за храненето, вашите малки съвети .

Например какво като малка закуска мога да взема в 10 ч. Сутринта (в клас съм) и какво да вкуся в 18 ч., Когато се прибера от клас и преди да отида на тренировка с тежести. Какво да ям сутрин, защото имам малко отвращение от храната, когато ставам.