Направят ли протеиновите напитки да отслабнете Toutelanutrition
Протеинът е важно хранително вещество за отслабване.
Получаването на достатъчно количество от него може да засили метаболизма ви, да намали апетита ви и ви помага да губите мазнини, без да губите мускули.
Протеиновите шейкове са лесен начин да добавите повече протеини към вашата диета и доказано помагат при отслабване.
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за протеиновите шейкове и как наистина те карат да отслабваш.
Какво е протеинов шейк ?
Протеиновите шейкове се получават чрез смесване на протеинов прах с вода, въпреки че често се добавят други съставки, за да се подобри вкуса им.
Те могат да помогнат за увеличаване на приема на протеини, особено когато достъпът до висококачествени протеинови храни е ограничен.
Можете да си купите протеин на прах и да го смесите сами, или да вземете напитки вече подготвени и готови за употреба, което наричаме "Готови за пиене " (RTD).
Най-популярните протеинови шейкове са:
Суроватъчен протеин: бързо абсорбиращ се, на млечна основа. Съдържа всички незаменими аминокиселини.
Казеин: бавно се абсорбира на базата на млечни продукти. Съдържа всички незаменими аминокиселини.
Соев протеин: билкови. Съдържа всички незаменими аминокиселини. Съдържа също изофлавони, които могат да осигурят определени ползи за здравето.
Конопен протеин: зеленчук, богат на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Ниско съдържание на лизин, незаменима аминокиселина.