Направи си сам # разбира се # дърво # блок # стена # обработки # декор; здраве
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като диетична кока-кола, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не се взема предвид. Някои „уелнес напитки“, също ароматизирана минерална вода, съдържат много скрита захар.
Проблемът с тези напитки е, че консумирате тези калории напълно подсъзнателно. Ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории в сравнение с незабавните съобщения, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Представляват пример за сода Actu, която ще отнеме много време, за да загреете, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар на литър като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към престаната да живеете лека версия или да се отучите напълно. С друга статия вече представих Prime 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, тялото ни жадува храни с високо съдържание на захар, които са бързо достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Освен това те се предлагат навсякъде, независимо дали е супермаркет за незабавни съобщения, на бензиностанцията или в павилиона.
Престанете да живеете, комбинирайки захар и мазнини, не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, ритайте кофата сладки и трайни барове ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории експертни парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго. Освен това това са допълнителни калории, които трябва да спестите по-добре, когато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да минете без сладко пред мезетата. Помислете обаче дали по-здравословните варианти не биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове с киноа или тези вкусни млечни барове с аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много подходящи като бърза закуска. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, така че ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории на грам алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Освен това спешната стая също пречи при отслабване, защото кара много хора да се чувстват горещи и гладни за мазни храни. Добър пример за това е wäactu кебап на път за вкъщи от купон.
Трудността на редовната консумация на алкохол не е главно в липсата на успех. Както вероятно знаете, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в няколко проучвания.
Можете да намерите повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични в нашата статия за коктейлите с най-добри въглеродни коктейли.