Направете загуба на тегло приоритет; Последните 10
Скоро наближаваме празниците. Не е лесно време за хора, които губят или поддържат тегло. Имаме да направим хиляда и един косини. Между тичането за подаръка на зетя, мисленето за менюто за коледната вечеря, декорирането на къщата, прекарването на осмия път в Costco, не е лесно да спестите време за загуба на тегло. Не е лесно този проект да остане приоритет.
Ваканционният сезон е едно от най-добрите оправдания за отлагане на плана за отслабване. По-късно не е лошо.
Кой не е мислил: „Да, бих искал да отслабна, но празниците идват. Не ми дава нищо да започна. Ще се погрижа за това през януари ".
Празниците са един пример за причина за отлагане на проект за отслабване, но не и единственият. Използвал съм няколко от тях лично: лятна ваканция, пролетна ваканция, пътуване, уикенд, вторник, котешко парти и т.н.
Вярно е, че не е лесно да започнете да отслабвате. И в по-малко рутинен контекст от типичната седмица за работа в режим на сън, предизвикателството е по-голямо.
Но това не е невъзможно. Започнах отслабването си на 24 ноември. Солидни 30 дни преди празниците. Можех да си направя обичайната математика: 24 ноември, Коледа остава точно след месец, което не ми дава време да започна да отслабвам, да си взема почивка и да започна отначало след това.
Но за мен това не беше такъв проект. Започвах да отслабвам, но промених и навиците си, начина си на живот. Това не беше временен проект, който щях да задържа през празниците. Това беше проект, който няма да бъде повлиян от външни условия. Исках да го направя мой приоритет. Моят проект номер едно.
И това е залог, който спечелих. Първата ми Коледа при отслабване беше успешна. Не поддържах точно крейсерската си скорост, но и не полудях и не прецаках проекта си зад борда. Това беше истинска голяма победа. И ми позволи да се доверя на себе си и да вярвам все повече и повече, че ще мога да постигна целта си.
Няма подходящ момент да започнете да отслабвате. Няма време в живота, когато нищо не се случва, където имаме три, десет или 18 месеца без специален повод, в нашия балон, с пълен контрол над графика и диетата си.
Начинът, по който често го обобщавам, е „Винаги ще бъде нечие парти“, което означава, че винаги ще има специални поводи, преминаващи през нашия проект. Това е добре, това е животът. А отслабването, при което бихме избягвали всякакви специални поводи, за да не пречим на процеса ни, това ми се струва нездравословно. Трябва да се научите да интегрирате отслабването или поддържането на тегло в нормалния си живот, с неговите непредвидени събития, специални поводи и т.н. Това е част от живота!
И така, как да останем на курса по Коледа, Нова година, Великден, рожден ден на Mononc Marcel и т.н.?
Как да запазите курса? Станете капитан на вашата лодка!
Как продължаваме нашия проект за отслабване, когато всичко изглежда показва, че ще имаме най-голямата мизерия в света?
Ние правим отслабването или поддържането на тегло наш приоритет. Ние избираме себе си. Научаваш се да казваш „не“. Започваме отново.
Потвърдете важността на вашия проект
Няма нищо като да бъдете убедени в важността на нещо, така че всички клопки да бъдат по-лесни за излизане от пътя.
Виждали ли сте някога линейка с включени светлини и сирена, която си пробива път през 17:00 трафика? Нищо не я спира и не я забавя много.