Направете въглехидратите мазнини EDEKA

Представено от вашите експерти EDEKA.

въглехидратите

Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.

Намалете въглехидратите?

Birthe Wulf

По принцип въглехидратите не ви напълняват. Хората напълняват, когато поемат повече калории, отколкото консумират за дълъг период от време. За да не напълнеете, трябва да изгорите калориите, погълнати с храната, например чрез упражнения. За да не наддавате на тегло, трябва да се храните и балансирате според нуждите си и да включите упражненията в ежедневието си. Можете да определите вашите лични изисквания за калории, като използвате калкулатора на енергията EDEKA.

Така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които максимално избягвате въглехидратите, са противоречиви. Те могат да доведат до небалансиран, небалансиран хранителен режим. Освен това въглехидратите могат да помогнат при отслабване: колкото по-бавно ги усвоява тялото, толкова по-дълго продължава чувството за ситост. Това включва сложните въглехидрати под формата на фибри в пълнозърнести продукти. По-различна е ситуацията с прости въглехидрати като захарта. Сладките и напитките с високо съдържание на захар съдържат много калории, но не ви пълнят - и ако се консумират твърде много, те всъщност ви напълняват.