Направете v; ето да отслабнете, лесно е!
Спорт за издръжливост, достъпен за всички, колоезденето може да участва пълноценно в отслабването ... и да помогне за „възстановяване на физическото“ Как ?
От обикновена разходка по носа до вятъра в неделя до интензивни класове на закрито, мотор предлага добър вариант на спортни практики, винаги полезни: следователно във всеки интерес, както все повече и повече жители на града, да забравим обществения транспорт и автомобила в полза на цикъл, за да отидем на работа или на пазара ... или дори организирам истински редовни тренировъчни сесии за усъвършенстване на вашата фигура.
Колоездене, цялостно занимание
Защото, вярно спорт за издръжливост (което означава, че изисква умерено, но продължително усилие от сърцето, поне 30 минути), колоезденето изгаря калории: повече или по-малко в зависимост от темпото, разбира се! По този начин 16 km/h (скорост, считана за "развлечение"), по този начин човек елиминира 250 kcal за един час ... и когато един педал с интензивна скорост (25-30 km/h), може да достигне 700 kcal/h ! Като бонус, карането на колело работи върху цялото тяло: краката, разбира се, много мобилизирани отдолу нагоре, което ще укрепи бедрото (квадрицепсите и подколенните сухожилия) и прасеца, но също и корема, гърба, раменете и ръцете, които също влизат в действие.
Въпреки това, по-честото вземане на велосипед, ходенето на истински преходи от време на време през уикендите (лесно можете да направите 50 км следобед), ще се справи добре благодарение на мускулната работа и оксигенацията на тялото., Няма да трансформира силуета.
Ползи за здравето от колоезденето, противопоказания и наранявания
Спортът на открито par excellence, колоезденето е много пълна дисциплина. Редовната му практика е мина от ползи за здравето. Това е добра новина, когато знаем, че това е и любимата спортна дейност на французите (проучване на Shopalike, февруари 2018 г.). Преглед на неговите предимства и съвети за максималното му използване.
Най-добрите дамски велосипеди за педали със стил
За да обикаляте града, да се разхождате или да поддържате форма, малката кралица е идеална! Освен екологично, колоезденето позволява на всеки да работи нежно с дъха и мускулите си. Кой модел да изберете според вашата употреба? Независимо дали е класически или по-спортен, ние ви помагаме да направите своя избор !
Колоездене за отслабване
За да отслабнете наистина, да черпите мазнините си и да „изсушите“ тялото, трябва да изберете значителна интензивност, километри всеки ден или променяйте тренировките си: дългите излети, ускорението, изкачванията и проходите ви позволяват да увеличите усилията, всички са добри методи за гладко отслабване. Можем да изберем и 3 „спортни“ алтернативи, които увеличават работата ... и следователно енергийните разходи за отслабване.