Направете това, ако сте съгрешили по време на диетата си - Блог за недоразвитие
Пичове, парти, изневяра
Наскоро публикувах във Facebook, че бях на сватба, където със сигурност не можах да устоя на менюто на сватбата в селото. След това няколко от вас попитаха какво да правите, ако някой от тези „мами“ се включи във вашата диета. Сега взех най-важните въпроси и отговори в 5 точки.
1. Какво да правим след диета?
Ако сте нарушили малко правилата на вашата диетична програма, като например да добавите допълнително хранене или бисквитка с приятелите си, това не е добре, но не е и трагедия. Не всичко се губи от едно хранене наведнъж. Замислете се, започнахте ли да наддавате от хранене? Ако това наистина е само хранене и продължите диетата си на следващия ден, няма да има последствия за вашето престъпление. Така че в този случай всичко, което трябва да направите, е да повторите дадения ден от програмата си след долара.
2. Какво да правим след по-голям ден на измама?
Може да искате да планирате диетата си за период, когато на хоризонта няма Коледа, Великден или голямо семейно тържество. Ако обаче получите покана за сватба по време на диетата си, не е нужно да изключвате и себе си. Не мисля, че е по-тъжно, отколкото когато някой на парти не изпитва ужас да застане с чаша вода в ръка и мрази цялата компания, защото може да яде/пие. Затова не спирайте да дъвчете зелеви листа върху ладжата на най-добрия си приятел, по-скоро се оставете да си тръгнете, защото има решение. Няма да отслабнете този ден, може би не и на следващия, но хайде, отидете на диета и постигнете целта си. След измамен ден, след лек преходен ден, имайте строго диетичен ден, което означава енергиен прием до 800-900 калории. (Това съответства на дни 1-4 от диетата за скорост в Програмата за недоразвитие.)