Фитнес 7-те основни аксесоари - Elle

Вкъщи всички трябва да имаме фитнес комплект за оцеляване: топка за фитнес, стъпало, въже за скачане ... Нашите задължителни неща. Да се ​​предлага за Коледа !

основни

Фитнес: 7-те основни аксесоара

Швейцарска топка

Наричана още "топка за стабилност", "топка за фитнес" или "топка за фитнес", тази голяма надуваема топка, чийто диаметър варира (55, 65, 75 см), е идеална за работа на нашите постурални мускули.

Упражнение: стоейки до стена, швейцарската топка, вмъкната между долната ни част на гърба и стената ...

в. сгъвате крака;

б. натискаме на краката, бавно да се качваме нагоре. Топката се търкаля до стената, ние не нараняваме гърба си, а бедрата ни вършат цялата работа !

Време: 30 минути, 2 или 3 пъти седмично.

Пазаруване: във всички спортни магазини, от € 10.

Гимнастика

Тази пръчка, снабдена с две еластични ленти, се използва за всички видове изграждане на мускули.

Упражнение: изправени, раздалечени на крака, държим щангата в ръцете си и ...

в. ластиците се поставят под стъпалата;

б. повдигаме ръцете си право нагоре до нивото на раменете.

Време: поредица от 15 или 20 изгрева, 2 или 3 пъти седмично.

Пазаруване: например на http://gymstickfrance.fr, € 57,69.

Босу

Това е надуваемо полукълбо, прикрепено към нещо като поднос. Страхотно за подобряване на баланса.

Упражнение: плоската страна на Bosu срещу земята ...