Направете това, ако имате припадък! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

имате

Има няколко версии на този метод: има такива, които постят през ден (алтернативен ден на гладуване), има и такива, които не ядат два непоследователни дни в едната седмица и да през останалите 5 дни (5: 2 диета). А има и такива, които определят „прозорец“ от няколко часа от 24 часа на ден и ядат само през тези няколко часа, въпросът е, че периодът на гладуване трябва да бъде най-малко 16 часа (като Диетата на воините, които яжте в продължение на 4 часа)., не в продължение на 20 часа).

Периодичното гладуване, разбира се, има както поддръжници, така и противници (както при всяка друга диета) и има много научни изследвания, изследващи ефектите от тази форма на гладуване върху тялото. Периодичното гладуване например увеличава количеството хормон на растежа в тялото, което помага за изграждането на мускули и изгарянето на мазнини. Някои изследвания са установили, че диетата намалява нивата на триглицеридите в кръвта, нормализира инсулиновата чувствителност (намалява инсулиновата резистентност), намалява оксидативния стрес и намалява възпалението.