Ектоморф колко калории на ден, за да напълнеете
от SarphWesh на 23.09 23:09
Здравейте всички
Готвя ястия от известно време, защото 0 хранителни сандвичи свършиха хах.
Изчислих няколко пъти поддръжката си, която е в 2700-2800 kcal .
Аз съм "чист ектоморф" и затова си представям, че това изчисление не прави разлика между ектоморфа, който е 1m90 и затлъстяването от 1m50. Ето защо не искам да се доверя на 2800 ккал, тъй като понякога все още съм гладен след 3000 .
Може би трябва да изчисля истинските си нужди по друг начин?
Благодаря ви за отговорите
