Направете тестени изделия дебели Яжте тестени изделия и отслабвайте едновременно!
Ако искате да отслабнете, трябва напълно да премахнете тестените изделия от диетата си - това е мотото на представителите с ниско съдържание на въглехидрати. Не е тайна: вкусът на юфка е много по-добър от Ruf в кръговете за отслабване. Оризът, картофите - и макароните също - казват, че причиняват повече любовни дръжки само като ги погледнат.
Дори при диета няма нужда да се прави без тестени изделия!
За всички фенове на пастата там: не се притеснявайте. Широко разпространен мит е, че при диета трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия и Ко. Все още можете да се насладите на вкуса на пастата и да постигнете мечтаната фигура едновременно. Тази публикация ви показва как!
Често не макароните ви напълняват, а сосът!
Виновникът обикновено не са самите тестени изделия, а мазният сос. Колкото и незабележими да са вкусните гарнитури - кремообразните сосове могат да бъдат скрити калорични бомби. Например, сто грама песто има 355 калории и съдържа 33 грама мазнини, от които около 10 грама са нездравословни, наситени мазнини. Затова се опитайте да ограничите до минимум сосовете за паста, съдържащи сметана и сирене.
Лекият доматен сос например е по-здравословна и нискокалорична алтернатива. Но и тук трябва да погледнете хранителната таблица, защото често има скрити калории под формата на добавена захар.
Не винаги трябва да са пшенични тестени изделия
На първо място, пшеничните тестени изделия също могат да бъдат неразделна част от диетата. Все повече и повече хора със съзнание за фигурата се насочват към по-здравословни алтернативи, като паста от спелта, която освен ползите за здравето може да допринесе и за мечтаната фигура.
В допълнение към по-ниското съдържание на калории, юфката от спелта е много по-богата на хранителни вещества и фибри, отколкото юфката, направена от пшеница. Освен това макароните от спелта се усвояват по-бавно от тялото, което гарантира по-дълго чувство на ситост - идеално за диета.
Друга алтернатива на традиционните пшенични макарони, подходяща за диети, е зеленчуковата юфка. Растителните макаронени изделия са много нискокалорични и почти не съдържат въглехидрати. Добре за това са: Юфка, приготвена от тиквички, цвекло, кольраби, моркови и много други.
С машината за тестени изделия можете сами да определите кои съставки влизат във вашето тесто за тестени изделия. Например, алтернативна диета пшенична паста може да бъде направена от брашно от леща - без много въглехидрати.
Запълва се по-бързо със зеленчуци
Що се отнася до отслабването, правилният размер на порцията е важен. Тъй като юфката е много плътна по калории, тя трябва да попадне в чинията в малки количества. Но това не означава, че трябва да гладувате. Добре известен трик за диета е да избирате храни, които са обемисти и нискокалорични. Какво е по-добро за това от зеленчуците?
Поради високото си съдържание на вода, тиквичките съдържат само 55 калории. Сервирайки много зеленчуци с вашето ястие с юфка, ще бъдете по-бързи и ще спестите ценни калории.
Избягвайте висококалорични заливки за сирене
Вкусна топинг от пармезан, разбира се, не трябва да липсва с любимата ви паста. Трябва обаче да се обърне внимание и на сумата тук. Настърганото сирене е много богато на протеини, но съдържа тонове калории и мазнини. Сто грама пармезан има 375 калории и 25 грама мазнини. Тук можете да спестите и няколко калории.
Ако не искате да се справите без заливката със сирене, можете да използвате алтернативи с по-ниско съдържание на калории като моцарела.