Направете теста Колко здравословен е вашият метаболизъм Яжте по-умно
Здравословният метаболизъм е ключът към красивото и силно тяло. Следният тест може да се използва, за да се установи дали метаболизмът Ви функционира правилно или е нарушен в отделни области.
Съдържание
Метаболитните проблеми не са случайна съдба, а резултат от нашия начин на живот. Има много неща, които можете да направите, за да поддържате метаболизма си здрав или да го върнете в релси. С този тест ще изясните как върви метаболизмът Ви и до каква степен има нужда от действие.
Тестът
1. Енергийно ниво
Бързо сте напрегнати, уморени и напълно без енергия?
а) Да, чувствам се наистина изтощена и винаги съм уморена, навсякъде заспивам. (0 точки)
б) Не, имам достатъчно енергия за деня и обикновено сутрин отново съм свеж. (2 точки)
в) Работи по този начин. Наистина съм разбит много дни в седмицата. Тогава не ми се прави нищо. Но има и дни, в които мога да изкоренявам дървета. (1 точка)
2. Промяна в теглото
През последните няколко месеца спечелихте ли много за вашите обстоятелства, без да ядете повече?
а) Не, теглото ми е стабилно от години и също съм доволна. (2 точки)
б) Напоследък трябва да бъда по-внимателен от преди. Ако ям повече, веднага го забелязвам на кантара. (1 точка)
в) Да, и аз не знам защо, но през последните шест месеца качих доста килограми (поне пет килограма). (0 точки)
3. Индекс на телесна маса (ИТМ)
Имате ли повишен ИТМ? Забележка: Колкото по-висок е процентът на мазнините в тялото, толкова по-голямо е влиянието на мазнините върху хормоналната регулация. Всъщност мазнините не са „пасивни“, а „силно активни“ вещества, особено натрупаните мазнини по ханша и стомаха.
а) Повече от 30 (0 точки)
б) 25 до 30 (1 точка)
в) Под 25 (2 точки)
4. Диабет и холестерол
Вземете лекарства за диабет или холестерол?
а) Не, всичко е наред с мен, казва моят лекар. (2 точки)
б) Да, трябва да ги приемам ежедневно. (0 точки)
в) С медицинските прегледи съм в граничния диапазон. Моят лекар ме посъветва да използвам лекарства, но все още не приемам нищо редовно. (1 точка)
5. Биоритъм
Живеете ли в ритъм ден-нощ или имате много "неудобно" работно време или дори редуващи се смени?
а) Да, живея ритъм ден-нощ, защото работното ми време е ясно регламентирано. (2 точки)
б) Работя на смяна и затова често работя през нощта. През деня се опитвам да спя. (0 точки)
в) Почти всичко е много организирано за мен. Но често превръщам нощта в ден и след това пътувам много. Два-три пъти седмично не лягам преди сутринта. (1 точка)
6. Движение
Активирайте тялото си редовно, поне три до четири пъти седмично, и ходете, карайте колело или тренирайте поне 30 минути?
а) Не, изобщо не съм активен. За мен девизът е: Няма спорт! (0 точки)
б) Да, вече съм доста активен и почти всеки ден правя някои упражнения. (2 точки)
в) Е, може и повече, но се опитвам да бъда активен в продължение на 30 минути поне три пъти седмично. (1 точка)
7. Производство на пот
Много ли се потите? Забележка: Прекаленото образуване на пот показва свръхактивен метаболизъм.
а) Да, много се потя, дори и да не спортувам. При най-малкото усилие челото ми е изпотено. (0 точки)
б) Не, при мен всичко е наред. (2 точки)
в) Понякога имам чувството, че се изпотявам твърде много. (1 точка)
Оценката
Повече от 10 точки: Вие сте в зелената зона
Машина, която трябва да работи, се нуждае от редовна поддръжка, защото тогава тя работи най-добре. Изглежда всичко работи добре в тялото ви. Много фактори могат да го разстроят и тогава не винаги е лесно да се изведе причината от последствията. Ако има области, в които не се справяте добре, тук трябва да се проучи причината.
10 до 8 точки: следете
Метаболизмът гарантира, че всичко, което ядете, се обработва, изгаря и унищожава. Изглежда, че започвате да показвате, че това не върви на 100 процента гладко. Все още не е толкова лошо, но се уверете, че това не се превръща в проблем. Проверете хранителните си навици и преди всичко активирайте метаболизма си. Защото само активният метаболизъм е добър метаболизъм.
По-малко от 8 точки: Не всичко върви гладко за вас
Има няколко признака, че метаболизмът ви не е наред. Определено трябва да започнете там, защото нередовният метаболизъм показва дисбаланси, които трябва да бъдат променени в интерес на доброто здраве. Сънят, храненето и храносмилането са централни компоненти, на които трябва да се обърне внимание. Следвайте нашата активна програма и вашият метаболизъм ще възобнови нормалните си обороти. Ако повторите теста след няколко седмици, със сигурност ще получите по-добър резултат.